半夜醒来失眠是怎么回事
半夜醒来失眠是怎么回事
半夜醒来失眠是怎么回事，许多人发现平时睡觉半夜醒了之后就很难入睡，这样会导致睡眠不足，精神状态十分不好。其实半夜醒来失眠的原因有好多，要先找出原因才能对症下药。那么半夜醒来失眠是怎么回事？一起来看看吧。
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失眠的原因造成失眠的原因很多。
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：
1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
病因症状失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：
1、起始失眠
是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
2、间断失眠
是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。
3、终点失眠
是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。
失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
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1、年龄因素
失眠一般多见于中老年患者，随着年龄的增大，人体的各个器官的运作能力也会逐步衰竭，进而出现一些身体疾病而影响睡眠质量，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。
2、精神压力所致
这是最常见的病因，很多人在睡前会产生一些比较复杂的.心理表现，如过分紧张，兴奋等等，以及活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多都会让他们失眠。
3、药物因素
多因长期服用大量的安眠药或者兴奋剂等等，这些药物可直接激发脑细胞的运作能力，见而使人产生亢奋。
4、环境因素
如有噪音，光线强，或者是室内温度过度过高等等，主要因素就是睡眠工具的舒适度，如不舒服的床铺、被褥等。
养成良好的睡眠习惯才是提高生活质量的关键，睡得好人才会有精神，才可以更好的学习和工作，所以大家最好是坚持睡眠八小时左右为宜，适当的放松身心，避免过于情绪化，这样才能睡得更踏实。从现在起，让自己拥有健康的睡眠吧。
