Question

篮板球技术动作要领

Answer 1

篮板球技术动作要领如下：

1、抢位

① 根据投篮球员的位置、角度、距离。预判球不中时反弹的方向和落点。

② 根据投篮球员出手时的动作，预判命中的概率。

③ 根据球在空中的弧度。预判球的落点。

2、起跳

①起跳要与抢位紧密结合，到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动作。

②要提前起跳，以便优先控制空间。

③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间，控制对方起跳动作。

④起跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋关节动作。

⑤判断好球的落点和起跳时间。

3、抢篮板球

①增强抢篮板球的力量和手臂动作速度，得球后收缩动作要快。

②防守队员得球后要注意空中转体，面向边线或前场。

③扩大空间控制范围，充分利用身体和手臂动作占领空间。

④观察同伴的位置与活动意图。

4、落地

①落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。

②防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧，由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会。

③处理球要及时、冷静。防守者不要盲目运球或轻易传球。进攻者要及时将球传给同伴，或继续组织进攻。