Question

瑜伽初学者应该注意什么

Answer 1

　　瑜伽是一项非常受人们欢迎的运动项目了，当然，我们大家在生活中经常练习瑜伽，对于促进我们大家的身体的健康是非常的有好处的，但是我们大家要知道，在练习瑜伽的初期，练习瑜伽的注意事项是非常多的，下面我们来看看瑜伽初学者应该注意什么。

　　 1、空腹练习

　　我们许多的朋友们对于日常生活中练习瑜伽的时间安排不是非常的了解，其实一般练习瑜伽是空腹的时候最好的，所以尤其是我们瑜伽初学者，最好空腹的时候练习瑜伽。练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

　　 2、量力而为

　　另外，我们瑜伽初学者还需要多注意的就是，在生活中练习瑜伽的时候，一定要做到量力而为，刚开始的时候，最好先学习那些比较简单的瑜伽动作。瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。

　　生活中瑜伽初学者需要注意的事项是非常多的，在生活中最好空腹练习瑜伽，另外，我们大家练习瑜伽的时候，还必须要多注意量力而为，千万不要练习那种过于复杂的动作不然也是会严重的危害我们大家的身体的健康的。