Question

每天做多少个俯卧撑好

Answer 1

　　俯卧撑大家都不会陌生，这是我们在健身的时候都很熟悉的一个方法了，通过俯卧撑来锻炼身体，效果还是非常出色的，那么具体我们进行俯卧撑的锻炼方法有哪些好处，每天做多少个俯卧撑比较好，这都是大家的疑问，下面就让大家一起看看吧。

　　 每天做多少个俯卧撑好

　　1、对于每天做多少个俯卧撑的问题来说，实际上完全是根据锻炼者的需要来决定的，如果说我们承受不了的话，这时候反而会对我们的健康造成影响，但是如果俯卧撑锻炼太少了，那么反而是不会起到锻炼的效果了，对于我们一般人来说，30个俯卧撑是比较适宜的，对于具体的数量来说，可以根据练习者的自身要求，进行合理的加减比较好，但是也不能强求增加，这一点我们要注意。

　　2、如果我们能够经常的进行俯卧撑这样的力量训练，这样是能起到强壮骨骼和肌肉的功效，同时还能帮助我们起到改善血管弹性的功效，这样对增加我们四肢血液中的流动有好处，同时还可以降低血压，这样对我们心血管的健康是有好处的。

　　3、在进行俯卧撑锻炼的时候，如果是已经患有心血管疾病的患者，或者说对中老年人来说，每周坚持锻炼2—3次俯卧撑比较好，我们不能长时间的去进行俯卧撑，否则是容易导致心脏血的输出量迅速增加，这时候会导致血压上升，还会因此而产生脑血管的意外。

　　4、在进行俯卧撑的练习来说，我们可以做标准的俯卧撑，首先可以试试高位的俯卧撑锻炼方法，也就是对墙进行练习比较好，这时候要保持双脚开立和肩膀同宽，然后距墙需要一臂远才行，然后面墙站立的同时，要让两手掌撑在墙上，之后我们做肘关节的屈伸运动就可以了。大家在进行俯卧撑的时候，要密切关注我们身体变化，如果出现不适情况要及时停止。

　　能够发现俯卧撑对我们健康是有好处的，坚持俯卧撑的锻炼方法对健康还是有好处的，特别是锻炼我们肌肉是有好处的，不过练习俯卧撑的时候也要掌握好度才行，每天坚持俯卧撑，这样自然对我们增强身体素质是很有帮助的。