Question

体育锻炼的基本原则

Answer 1

体育锻炼的基本原则：

1、在进行体育锻炼之前要做好充足的准备运动，也就是热身，充分的活动我们的四肢，提高四肢肌肉的活动度和关节的柔韧度。

热身

2、在运动完之后要进行放松运动，让我们的心率慢慢恢复，呼吸肌肉的反应恢复到运动之前的状态。

3、运动过程中要做好自我防护，日常的锻炼要量力而行，不能过度，超过自己身体的负荷，如有疾病者，如心脏，鼻腔，肺部的疾病，不能过度运动，时刻关注自己的心率，呼吸，身体状况等，如有不适及时就医，停止运动，保护好自己的身体才是关键。