肝不好别随便吃护肝药，小心药物性肝损伤！做对7件事才能养肝
肝脏是我们身体里不容忽视的重要器官，它承担着重要而复杂的生理功能，目前学界已经明确的作用就已经有 分泌、代谢、凝血、解毒、吞噬或免疫 等5大类。
肝相关损伤和疾病也并不少见，一旦肝功能受损，身体就会出现许多问题，养护好我们的肝脏是非常重要的。
（1）分泌问题
肝脏每日约分泌 600-1000毫升胆汁 ，经胆管进入十二指肠，可帮助脂肪消化以及吸收脂溶性维生素。
如果肝出问题，胆汁分泌和排泄则会出现障碍，导致胆汁淤积、高胆红素血症或黄疸。
（2）代谢问题
肝脏内能完成糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢。
（3）凝血问题
肝可合成纤维蛋白原、凝血酶原，还能产生凝血因子V、VII、VIII、IX、X、XI和XII。肝内储存的维生素K对凝血有重要作用。
肝功能减退会有贫血、出血倾向，肝功能严重障碍可诱发弥散性血管内凝血。
（4）解毒功能障碍
体内代谢的毒物和外来毒物，在肝内通过分解、氧化和结合等方式而变成无毒。肝损伤后可能出现：
（1） 抗炎类护肝药
（2）肝细胞膜修复保护剂
（3）解毒类药物
（4）抗氧化类药物
（5）利胆类保肝药物
引起肝细胞损伤的病因有很多，在护肝治疗中首先应去除病因，然后再进行护肝药物的治疗。可以说，不存在万能通用的“保肝药”，要根据肝出现的问题对症下药。
千万不要自己随便吃“保肝药”。
因为上文说的许多保肝药是处方药，自己随便买不到，需要看医生，让医生根据身体情况下处方，才能买到。如果医生判断肝受损情况不需要吃药，那就不用吃。
而药店能轻易买到的护肝片之类，大多是保健品和中成药。而这些药存在一个重要问题：药物性肝损伤。
药物性肝损伤，是临床上最常见的药物不良反应之一 。会导致肝损伤的药物种类很多，目前明确引起肝损伤的药物超过1000种，其中就包括 中药和保健药 。实际上， 长期摄入中药和保健品是我国药物性肝损伤的主要原因。
大部分药物都经由肝脏代谢，吃药过多就会给肝脏带来过量负担，长期吃药，肝也被一天一天侵蚀，加重肝的损害程度。
对于病情轻微的肝病患者，改掉不良的生活习惯，远比盲目地服用药物要更加安全有效。
（1）少盐少水 ：有腹水者应少盐或无盐饮食，并限制进水量，每天少于1000毫升。
（2）多吃纤维 ：多吃香蕉等富含纤维素的水果，以保持大便通畅，及时清除肠道内产氨，避免诱发肝性脑病。
（3）补充维生素 ：适当补充维生素和益生菌，以稳定机体内环境。
（4）及时补钾 ：在食欲下降、呕吐、腹泻时，要及时补钾，可饮用鲜黄瓜汁、苹果汁等，避免发生低钾性碱中毒，诱发肝性脑病。
（5）饮食： 以适量蛋白质、高维生素、高热量、适量脂肪且易消化的饮食为宜。
（6）稳定情绪： 情绪不佳、抑郁、暴怒激动均可影响肝脏功能，加速病情发展。
（7）戒烟忌酒： 酒精对肝细胞有直接毒性作用，烟草中含有多种致癌因子。
肝脏是我们体内默默奉献的“排毒管家”，它负责着新陈代谢、解毒和营养储存等重要任务。肝脏不好，身体就容易出现各种问题。在养肝这件事上，很多人却存在着误区，盲目进补护肝药，反而可能加重肝脏负担。
要明确的是，药物性肝损伤不容小觑。一些护肝药中含有对肝脏有毒性的成分，长期服用可能会导致肝细胞受损，甚至诱发肝衰竭。因此，在服用护肝药之前，一定要咨询专业医生，切勿自行盲目用药。
养肝护肝，关键在于日常调养。以下7件事，才是真正养护肝脏的良方：
戒烟戒酒。
吸烟和饮酒是损害肝脏的“头号杀手”。香烟中的尼古丁会破坏肝细胞，而酒精则会加重肝脏负担，诱发炎症。戒烟戒酒，是养肝护肝的第一步。
2. 均衡饮食。
健康均衡的饮食，是肝脏健康的基础。多吃新鲜蔬菜和水果，补充丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于修复受损的肝细胞，提高肝脏功能。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免加重肝脏负担。
3. 保持适量运动。
适量的运动可以促进血液循环，改善肝脏供血，提高其解毒能力。选择一些低强度、有氧的运动，如散步、游泳或骑自行车，每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4. 保持充足睡眠。
睡眠时，肝脏会进行自我修复和再生。保证充足的睡眠时间，可以让肝脏得到充分休息，提高其修复能力。养成良好的作息习惯，每天保证7-9小时的睡眠。
5. 远离毒素。
日常生活中，我们不可避免地会接触到各种毒素，如化妆品、清洁剂、杀虫剂等。这些毒素会通过皮肤或呼吸道进入体内，加重肝脏负担。尽量减少接触这些毒素，保护肝脏免受损伤。
6. 定期体检。
定期体检可以及时发现肝脏损伤，做到早发现早治疗。建议每年进行一次肝功能检查，包括肝功能指标、肝脏彩超等。及时发现问题，及时干预，避免肝脏损伤恶化。
7. 保持乐观心态。
情绪和肝脏健康密切相关。长期的情绪压抑会导致肝气郁结，影响肝脏功能。保持乐观的心态，积极应对生活中的压力，有助于疏肝理气，促进肝脏健康。
养肝护肝，是一项长期而细致的工程。只要坚持做好以上7件事，就能有效保护肝脏，让它健康有力地为我们服务。
