Question

如何才能改掉晚睡的习惯呢？

Answer 1

改掉晚睡习惯建议在睡觉前洗澡和泡脚、试着养成早起的习惯等。
一、你可以在睡觉前洗澡和泡脚。洗澡和脚可以加快血液循环，消除疲劳。在一个放松的环境中睡觉。
二、可以试着养成早起的习惯。人们每天的总睡眠需求是确定的。养成早起的习惯会使人睡得晚，并逐渐改变习惯。
此外，也可以通过睡觉后减少使用手机和做一些阅读。

Answer 2

要自觉遵守学校作息时间。1、在白天补偿自己。熬夜其实是一种补偿心理，如果在白天就给自己安排放松娱乐的时间，就获得了补偿，就能改掉熬夜习惯。要注意生活和工作节奏，提高工作效率，学会劳逸结合，不能让自己的节奏过于紧张，没有放松时间是不可取的。
2、寻找自己熬夜的原因，熬夜总是会有原因的，有的时候是想要看电视剧，有的时候是想要打游戏，有的时候是想要看书。把这些原因或者想做的事列出来，运用白天的零散时间做这些事，这样欲望得到满足，就不会像原先那样渴求，失去了吸引力，才好摆脱。
3、营造睡眠氛围 。如果到了睡眠时间，卧室灯还是大亮，手机和电脑还是开着，劲爆的音乐还是放着，是很难进入睡眠状态的。为此要营造良好的睡眠氛围，把灯光调暗，远离手机等电子产品，放上轻柔舒缓的音乐，点上利于睡眠的香氛，这样才更好更快地进入到睡眠状态。
4、治疗失眠 。要分清自己是报复性熬夜还是真正的失眠，如果已经到了失眠的程度，就要尽快去医院治疗，接受医生的帮助。习惯性失眠会严重危害患者的身体健康和生活质量，单凭自己的力量很难解决问题。