每天水喝得越多越好吗
每天水喝得越多越好吗
每天水喝得越多越好吗？大家都听说过“多喝热水就好啦”难道水是喝的越多越好吗？其实喝水也是有讲究的，接下来我和大家一起探探究竟，下面是我为大家解疑的每天水喝得越多越好吗？
每天水喝得越多越好吗1
一、补充水分真的很重要吗？
正常情况下，人体内的水分含量约在65％～70％之间，可以说，水是人体中含量最多的物质，更是“生命之源”。对于人体而言，水不仅可以输送养分到身体每个细胞组织，还可将各器官产生的代谢废物运输到它们该去的地方。除此之外，水还是是人体维持正常生理功能与新陈代谢最为重要的物质，可以说，人不可无水，补充水分对于人体健康而言分外重要。
二、喝水是不是喝得越多越好？
补充水分固然重要，但喝水也应适度适量，喝水也并非喝得越多越好。人体在补充水分的同时，还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人体补充水分和排出水分大多处于一种动态平衡状态。这种平衡一旦被打破便会引起人体内环境的改变，诱容易诱发身体异常，导致疾病的出现。因此，喝水少了也不好，喝水过多亦有害。
长期饮水过多，可能会导致肾脏长期超负荷工作。这时人大多会有头晕、记忆力减退、精神不济、注意力不集中、食欲下降等血压升高等症状出现，对于身体较弱的`老年人或儿童，长期饮水过量还会出现水肿、气短心慌、嗜睡、神志错乱、心悸甚至昏迷等严重情况，对人体健康造成巨大危害。
值得一提的是，亚太国际功能水协作组织专家委员专家经由多年研究调查，对我国成年人的日常饮水量有较为科学的建议。一般情况下，人们喝水并不能简单地根据是不是感到口渴而决定，通常要维持正常健康的新陈代谢，健康的成年人平均每日应补充2升左右的水（包括从饮食中补充的水分）。
饮水可谓是我们日常生活中的“重头戏”，喝水看似并不起眼，但它在人体养生方面扮演着十分重要的角色。科学地遵循人体生理要求，注意控制每天喝水的量、喝水的时间和喝水的方法对人体的健康大有裨益。
每天水喝得越多越好吗2
1、喝水的参考量。
根据《中国居民膳食参考摄入量》， 在没有大量出汗，并且环境湿度也基本适宜的情况下，成年人每日水的总摄入量（包括饮水量和食物中的水）和饮水量根据性别不同分为：男性摄入水的总量为3升，饮水量为1. 7升；女性摄入水的总量为2. 7升，饮水量为1. 5升。
2、人体内水含量。
人体中约有70%是水，不同年龄、不同性别的人构成比例也不太相同。从某种意义上讲，人是地球的缩影，人体内的水占体重的比例约为三分之二，正好和地球上的水与陆地之比相似。
3、水喝的越多越好吗？
当然不是！
虽然我们总是提倡大家多喝水，保证每日有足够的饮水量，但喝水也绝不是越多越好。科学饮水主要是喝水要适量，也不能过多。尤其是患肺源性心脏病、肾病的人喝水量更要注意控制。长期饮水过多，会导致肾脏超负荷工作，易出现肾功能受损。
4、喝水过多会水中毒吗？
会！
当水摄入量超过肾脏排出能力时，可引起体内水过多或引起水中毒。这种情况多见于疾病，正常人极少见水中毒。
5、为什么会引起水中毒？
在炎热的夏季，出汗多，水分大量流失，如果饮水不够，体内热量散发困难，就会出现中暑、口渴、虚脱等现象。但如果大量喝水而不补充盐分，水分经胃肠吸收后，通过出汗排出体外，随着出汗又失去一些盐分，导致血液中的盐分进一步减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成水中毒。
6、水中毒有什么症状？
这时人会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。炎炎夏日，如果你在一边出汗一边大量饮水时，发现自己有无力、头痛、呕吐等症状，就要警惕“水中毒”了。
因此，饮水也不是越多越好。
7、正确的喝水原则是什么？
喝水不像吃饭一样有严格的时间表，但应遵循“主动喝水、不要等口渴了再喝水”的原则，每天早、晚一杯水是必不可少的。
