Question

怎么科学快速的减肥？可以运动加节食吗？

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Answer 1

快速、科学的减肥必须控制饮食，再加上适度的锻炼，这样才能够让自己的身体状态不会出现疲惫，不想运动，或者出现暴饮暴食的情况。减少熬夜，注重早睡早起也可以调整机体运作，维持身体的运转规律，让能够让身体的机能可以在最佳的状态下起到最好的效果，让减重不再成为一部分人的阻碍，让他们也可以实现身材纤细的目的。

想要科学的减肥就必须达到饮食的控制，管住嘴才能够让身体不会在减肥的时候出现难以控制饮食的情况。不少人由于清淡饮食而导致索然无味，吃到高热量、高油、高糖的食物时就会摄入过多，进而让减肥前功尽弃。身体发胖的速度远远超过我们摄入饮食的热量，所以要想让自己瘦下去就必须减少热量的食用，低脂肪、低热能的食物要多吃，新鲜水果、蔬菜，高蛋白质，高维生素等营养元素也要进食一些，保证自己摄入的热量不会超过消耗的能量，则能够起到减肥的效果。

宅在家里不动就算吃的不多，成功的瘦了下来，但是也是处于病症的状态增。加运动量可以燃烧体内的脂肪，让身体看起来更加健康，让机体维持在正常的运作状态，不会出现身体上的疾病。控制饮食会减重，但是多余的肥肉在减掉之后，皮下脂肪的缺失会让皮肤变得松弛，出现皱巴巴的情况，十分难看，而参加运动、增加锻炼时间和强度， 则可以塑形，让身材更加的紧致。

减肥最重要的就是要坚持，如果没有一定的恒心和毅力，则总会属于减肥变胖的状态之中。维持饮食的规律，保持适度的运动，让自己每天都能够得到锻炼和控制，总有一天会达到瘦身的效果。不要熬夜，经常性的熬夜和减少饮食会出现脱发内、分泌失调等情况，早睡早起才能够让各个器官保持充分的休息，促进减肥。

Answer 2

需要合理饮食加上运动。一定要管得住自己的嘴巴，然后加上运动配合。

Answer 3

第1点就是自己的饮食一定要控制好，第2点就是不要吃太多油腻的东西对身体不好，第3点就是运动加适当的饮食，这样才能让自己瘦下来。

Answer 4

七分吃三分练，管住嘴迈开腿，可以，但是节食不是不吃，要吃够自己身体需要的营养

Answer 5

你可以选择不吃主食，另外每天都去跑步，或者是选择去游泳，平时要多吃一些有机蔬菜。