Question

晚上睡觉不好会得贫血吗

Answer 1

无论是传统还是现代医学，都认为睡眠充足可以提高脾脏和骨髓的造血机能，所以说，睡眠不足容易导致贫血。充足的睡眠不但可以提高人体的免疫功能，还能使大脑分泌更多的褪黑素，而这种褪黑素不仅仅有美白的效果，还有防辐射、预防疾病的作用。


所以说，人一旦睡眠不足，就很难恢复疲劳，同时还能影响到智力的发育、耽误身体生长，不仅使面色晦暗苍白，还容易造成眼圈发黑、面生皱纹。

现代社会，随着生活节奏的加快，夜生活的丰富多彩，娱乐活动的增多，手机电脑等电子产品的普及，人们的睡眠时间是越来越少，对睡眠的重视程度越来越轻，因此，睡眠不足已经成了普遍现象。除此之外，工作压力过大、活动应酬过多也是影响睡眠的一大原因。失眠、多梦又直接影响到睡眠的质量。所以说，为了改善自己的睡眠，必须根据自身情况，作出切合实际的自身调整。


当睡眠不好时，要调整和坚持有规律的作息时间。一般情况下，夜里的不同时间段，身体的各器官会自行地进行修整和恢复，所以说，晚上睡个好觉，才是最好的养生之道。

通常情况下，对于成年人来说，晚上9点以后休息是最佳的时间，最晚不要超过11点；如果条件允许的话，中午在13点之前能睡一小觉，那将更有利于健康。这里需要注意的一点是：下午3点钟以后尽量就不要再睡了。规律的作息，不仅有利于睡眠，更有利于身体的健康和工作效率的提高。

古人尚知：睡眠是养生的第一大要素，它在抗老防衰、益寿延年方面都起着十分重要的意义。这也正是我们当代人重视睡眠
的原因所在。