Question

心情压抑时如何自我减压

Answer 1

　　在高速发展的现代社会，生活节奏加快，竞争处处存在，无形之中增添了很多烦恼和压力，很多人因此感到心情压抑、烦躁，接下来小编整理了心情压抑时如何自我减压的相关内容，文章希望大家喜欢！ 　　 深呼吸 　　先吸气3-5秒，将注意力专注于焦虑及压抑的情绪上，再呼气6秒，专注不超过放松的感觉，同时释放压抑的情绪，连续呼吸10次。像深呼吸这种解压方法，随时都可以进行，对于缓解紧张情绪，平静心情十分有效。 　　 听音乐 　　打开按钮，旋律在房间里流转，阳光透过薄薄的窗帘照在地板上，不知不觉就哼起了曲调，感到前所未有的平淡与宁静。在音乐声中找到自己的共鸣是一种精神上的享受，对于舒缓暂时性的压力具有较好的效果。 　　 做运动 　　体育锻炼具有调节人体紧张情绪的.作用，能够改善生理和心理状态。运动时，身体会分泌多巴胺，并且释放一种化学物质——内啡肽，可以减轻疼痛，产生满意感。尽快选择适合自己的运动项目吧，每天进行30-40分钟中度体育活动，每周至少运动3-4天。 　　 开怀大笑 　　健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种很好的情绪发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻啦！ 　　 眺望远方 　　遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。