Question

情绪激动想发火应该怎么办

Answer 1

情绪激动想发火应该怎么办

　　有时候我们因为一点事情，一个人的行为感到愤怒，情绪变得激动起来，甚至想发火。接下来我整理了情绪激动想发火应该怎么办的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 选择离开。

　　遇到了让你生气的人，遇到了导致情绪暴躁的事情，及时离开现场，换个环境。这样就不会把太多的注意力以及精力放在这件让人生气情绪激动的事情上了。

　　 考虑坏处。

　　当情绪激动想发火的时候，要想想导致的后果将会是什么，是好的，还是坏的。冷静的去考虑后果，这样就能够做出判断了，压制住内心的冲动，克制住不良的情绪。

　　 生活乐观。

　　很多时候我们之所以会情绪暴躁，容易激动，就是遇到了各种困难，心理有了疙瘩。这就需要培养乐观的生活态度，懂得接受现实，做出改变。只有这样才会保持乐观的`态度，不会轻易被外界影响自己的情绪。

　　 不要压抑。

　　情绪激动，内心有火气，我们不要过度的压抑，这样容易损坏自己的身体。我们可以通过一些方式来发泄。但不要对当事人或者相关人员发泄，这样不仅影响人际关系，而且对于我们也会造成不好的影响。

　　 学会忍耐。

　　工作，学习，生活我们总会遇到各种烦心的事情，各种让人生气的事情，各种让人恼火的事情。这就需要我们学会忍耐，懂得忍耐。退一步万事都会好起来。忍耐需要强大的毅力，平时就应该多培养。

　　 转移注意力。

　　情绪激动容易发火，当遇到这种事情的时候要转移注意力，不要在关注这件事情，惦记这件事情，不然越想越生气，心中的怒火会很快燃烧起来，发泄出来。我们就是通过不去关注的方式来缓解当时的激动情绪。

Answer 2

分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。