在什么时候吃饭就算是吃宵夜呢？
我们经常说一日三餐，人体所需要的热量都来源于食物，而吃好吃的东西对于我们来说就是最幸福的一件事情了。那么大家有没有听说过第四餐呢，其实就是我们经常说的宵夜，因为现在很多年轻人的生活饮食习惯不同，大部分人都是很晚才睡觉，于是才会有宵夜这一说。而宵夜的时间大概就是在晚上十点之后到凌晨四点之前，在深夜肚子饿的时候吃一顿美味的宵夜非常快乐，但是经常吃宵夜的话对我们的身体却不好。
一：经常吃宵夜会造成肥胖。
一般我们吃晚饭的时间在六点到八点之间，过了八点之后就不怎么吃东西了，这样距离睡觉还有两三个小时的时间，我们可以消化一下就好好的休息了。但是当你到了该睡觉的时候再去吃宵夜的话，很容易造成肥胖，对于减肥的朋友来说是肯定不能吃宵夜的。
二：给肠胃带来很大的负担。
其次是很容易为我们的肠胃带来很大的负担，俗语说饭后百步走，活到九十九，吃完饭之后最好是散散步消化一下。深夜吃完宵夜肯定不可能再去运动睡觉，直接睡觉的话就会给肠胃增加负担，长此以往下去容易形成胆结石，增加三高的风险。
三：影响睡眠质量。
吃宵夜的话还会影响我们的睡眠质量，当你吃的太饱的时候躺在床上是很难进入睡眠的，因为身体内的器官不能得到休息，需要继续工作，整个人都是处于非常精神的状态。这样第二天不管是生活还是上班都会没精神，做事情也没有效率。
晚上吃的太少肚子饿的难受睡不着，吃得太多的话也会撑的难受，最好是早点睡觉，睡着之后就不会觉得饿了。如果实在是饿的话可以少吃一点补充一些能量，千万不要控制不住吃的太撑，不然会影响我们的身体健康。
生活中很多人都很喜欢吃宵夜，但是，可能有一些人不知道晚上几点之后吃东西才算宵夜。一般情况下，宵夜就是在晚上的10:00~11:00之后，凌晨4点之前这段时间之内，所吃的食物便叫做宵夜。宵夜已经成为很多人的一种饮食习惯，而且成为了生活之中必不可少的第四餐。
很多人都很喜欢在晚上吃宵夜，这是一个非常不好的饮食习惯。吃宵夜不利于晚上睡觉。因为会造成腹部胀满不适，这样就会推迟睡眠时间，从而也会直接影响睡眠质量。还有，吃宵夜之后马上就会进入到睡眠状态，这种时候胃肠道的消化能力会减弱。那么，就会加重胃肠道的负担，从而可能会造成腹痛，腹泻的情况发生，甚至还会导致消化不良以及食欲减退的情况。
