怎样才能坚持减肥并成功？
1个回答
展开全部
首先管住嘴迈开腿。
1.把自己的营养搭配要分好，每天吃什么喝什么，几点吃，几点喝，定时记好，保持每餐7分饱或者不感觉到饿就行了，坚持一个月绝对有效果，当然，这个如果不加运动的话，减掉的说不定不是脂肪，有可能是水分或者肌肉都有可能的。不建议大家这样做。
2.每天早起一杯温水，9点以前把早餐要吃了，因为人的最好的状态就在于早上，10.30左右一杯温水，到中午吃饭前再喝一杯温水，这样减少你吃的饭量，然后下午14.00左右一杯温水，这时候如果自己太饿可以吃一些低脂肪的水果或者零食，16.00一杯温水，然后直接到晚餐，早餐一定要在上床睡觉前4个小时吃，因为吃了可以消化，如果吃了饭就睡或者提前睡了，吃的东西就会在肚子里产生脂肪。
3.每个礼拜运动2-3次，每次至少2个小时，一个小时有氧一个小时无氧，这样坚持一个月保证你有效的减掉10-15kg,减的太多反而对身体不好，要慢慢减下来，就像你胖的时候不可能一下子胖了几十斤一样，合理饮食加上合理运动。
4.很多人会说减下来会不会再吃上去，答案是肯定会，所以说这个吃喝你要控制，不要暴饮暴食就行，还有减下来的话，这个体重要保持3个月，也就是90天，这样的话基本上不会怎么反弹了，记住最重要的一点不要暴饮暴食就行。
以上仅代表个人观点，望采纳谢谢。
说说我的方法，我身高1.65， 体重勉强到100斤，并不是为了 减肥，就 是为了锻炼身体，但真的有效。吃的方面除了不吃肥肉 基本不挑，三餐 荤素搭配，不烟不酒。 每天下班后步行回家，不 累的话走一个小时，累的话少就 走一段，但也要达到半个小时， 一周五天就行 。 到家后晚饭别急 着吃，因为刚运动完，半个小时以后吃饭，七八分饱 就可以了。 坚持了两年， 肉眼可见瘦下来 了，但体重基本没变，98、 99斤那样，是名副其实的 健康 减肥。 方法其实很简单，重点是每天那半个小时到一个小时的运动 能不能 坚持下来。
我认为，减肥最终成功与否，与自己在减肥方面的观念、计划、措施、落实有直接关系。
首先，要从思想上充分认识减肥的重要性和必要性，这也是防病抗癌的先决条件。
其次，需要制定符合自己实际情况的减肥计划、方案，包括饮食、起居、锻炼等方方面面，最好有一个长期性的计划，整体计划分解成几个步骤，环环相扣，由易而难，将中期短期计划也包括在内。
其三，也是关键性的一点，按照即定计划采取相应措施，将这些措施贯穿到实际工作、生活中的点点滴滴，并坚持下去。
希望分享的上述方法，对打算减肥的朋友们有所帮助。
减肥真的是一件需要极高自制力的活动。
本人大学120斤，现在工作三年，已经150多了，之间也尝试过减肥，均已失败告终。
不过最近又打算减肥了，不知道这次能不能成功，因为不想在最应该帅的年纪选择了肥胖，哈哈哈。
之前为了减肥办了健身卡，然后基本每周去两三次，主要以有氧运动为主，效果不是很好，可能还是管不住自己的嘴巴吧。因为想，今天跑步了，应该犒劳一下自己，然后就……你懂的。
那么怎么才能减肥成功呢？多动少吃
这个答案是肯定的，然而减肥最难的在于自制力，坚持✊！因为饿一次，可以，饿两次，没问题，可是饿50次呢，你总会忍不住的，所以我们可以想办法提醒自己，激励自己，我要减肥我要减肥我要减肥。比如这几天给自己换了张手机壁纸，这样一看到手机，就提醒自己还在减肥呢！
怎样才能坚持减肥并成功？要坚持减肥成功，应养成运动的习惯，科学饮食的习惯。
正确的减肥方式，是坚持运动，合理饮食。要减肥成功，就要一直坚持。怎么坚持，树立减肥必胜的信念，制定适合自己的减肥计划，想办法督促自己坚持训练和控制饮食。
就运动而言，刚开始的减肥运动也许有些无奈和被动，这时要想法使自己拥有运动的动力，运动的乐趣。当通过减肥获得了一定效果，体质得到提高，精神状态得以改善，就会主动喜欢上运动。
喜欢上运动，把运动当做生活的一部分，就会更好地坚持运动；积极、主动运动，减肥也就必然成功；不仅如此，一直坚持运动，还能塑形，还能方方面面提高生活的质量。
首先 我本人就是一个大胖子，260斤 185公分。 曾经有过一个月瘦30斤的经历。那个时期，早上40分钟动感单车，（并不是花式的，而是很枯燥的、持续的骑行。）10分钟哑铃，10分钟跳绳。 晚上重复一个人小时的运动量。 中间也没有注意饮食。
是的，要想表达的意思是就是那六个字。管住嘴，迈开腿！ 晚上尽量少吃，油炸类型少吃，蛋糕及甜食少吃，可乐少喝。 每天保持燃脂心率的有氧运动持续时间不低于40分钟，并做15分钟左右的无氧力量活动。 坚持下去，如果你能爱上运动，那么你就能瘦。
胖子们您们好！你们知道肥胖的根本原因吗？真正的肥胖原因肝脏的脂肪代谢出了问题，我们知道肝脏是蛋白质、脂肪、糖的代谢中心。肥胖者由于三种代谢出现了紊乱，肥胖的人一般都是蛋白质缺乏者，都是脂肪生成代谢快的人。在三大代谢中，人体以小肠中吸收来的小分子氨基酸，本来在肝脏中首先合成蛋白质的，由于蛋白质代谢紊乱，它就直接合成脂肪储存腹部皮下组织中。有的人吃水总能胖的，就是脂肪代谢快的人。所以，要减肥成功，必须把肝脏的三大代谢功能调理正常。为什么胖者容易患上糖尿病，因为，蛋白质代谢与脂肪紊乱，接下来糖代谢发生紊乱，开始不注意调理，时间一长，就会患上糖尿病。
我2015年两个月减了20斤，方法是早晨一个小时慢跑，晚上一个小时乒乓球，只后保持适度运动、控制饮食，保持至今。
动力不足是关键，首先对着镜子看看自己丑陋的身躯，恨不恨！要不要塑形，要不要变型男，要不要一辈子都这样戳，一身彪肉老气横秋。够恨自己了就能成功了，男人对自己狠一点，不狠不是角色。还要毛的奖励，不是小孩，做对事了还要奖励。懂了吗，外在的帮助都是暂时的，关键看自己。
问这句话的没有几个坚持减肥成功的，因为有毅力的人不会让自己胖！所以这类问题回答了是浪费时间
1.把自己的营养搭配要分好，每天吃什么喝什么，几点吃，几点喝，定时记好，保持每餐7分饱或者不感觉到饿就行了，坚持一个月绝对有效果，当然，这个如果不加运动的话，减掉的说不定不是脂肪，有可能是水分或者肌肉都有可能的。不建议大家这样做。
2.每天早起一杯温水，9点以前把早餐要吃了，因为人的最好的状态就在于早上，10.30左右一杯温水，到中午吃饭前再喝一杯温水，这样减少你吃的饭量，然后下午14.00左右一杯温水，这时候如果自己太饿可以吃一些低脂肪的水果或者零食，16.00一杯温水，然后直接到晚餐，早餐一定要在上床睡觉前4个小时吃，因为吃了可以消化，如果吃了饭就睡或者提前睡了，吃的东西就会在肚子里产生脂肪。
3.每个礼拜运动2-3次，每次至少2个小时，一个小时有氧一个小时无氧，这样坚持一个月保证你有效的减掉10-15kg,减的太多反而对身体不好，要慢慢减下来，就像你胖的时候不可能一下子胖了几十斤一样，合理饮食加上合理运动。
4.很多人会说减下来会不会再吃上去，答案是肯定会，所以说这个吃喝你要控制，不要暴饮暴食就行，还有减下来的话，这个体重要保持3个月，也就是90天，这样的话基本上不会怎么反弹了，记住最重要的一点不要暴饮暴食就行。
以上仅代表个人观点，望采纳谢谢。
说说我的方法，我身高1.65， 体重勉强到100斤，并不是为了 减肥，就 是为了锻炼身体，但真的有效。吃的方面除了不吃肥肉 基本不挑，三餐 荤素搭配，不烟不酒。 每天下班后步行回家，不 累的话走一个小时，累的话少就 走一段，但也要达到半个小时， 一周五天就行 。 到家后晚饭别急 着吃，因为刚运动完，半个小时以后吃饭，七八分饱 就可以了。 坚持了两年， 肉眼可见瘦下来 了，但体重基本没变，98、 99斤那样，是名副其实的 健康 减肥。 方法其实很简单，重点是每天那半个小时到一个小时的运动 能不能 坚持下来。
我认为，减肥最终成功与否，与自己在减肥方面的观念、计划、措施、落实有直接关系。
首先，要从思想上充分认识减肥的重要性和必要性，这也是防病抗癌的先决条件。
其次，需要制定符合自己实际情况的减肥计划、方案，包括饮食、起居、锻炼等方方面面，最好有一个长期性的计划，整体计划分解成几个步骤，环环相扣，由易而难，将中期短期计划也包括在内。
其三，也是关键性的一点，按照即定计划采取相应措施，将这些措施贯穿到实际工作、生活中的点点滴滴，并坚持下去。
希望分享的上述方法，对打算减肥的朋友们有所帮助。
减肥真的是一件需要极高自制力的活动。
本人大学120斤，现在工作三年，已经150多了，之间也尝试过减肥，均已失败告终。
不过最近又打算减肥了，不知道这次能不能成功，因为不想在最应该帅的年纪选择了肥胖，哈哈哈。
之前为了减肥办了健身卡，然后基本每周去两三次，主要以有氧运动为主，效果不是很好，可能还是管不住自己的嘴巴吧。因为想，今天跑步了，应该犒劳一下自己，然后就……你懂的。
那么怎么才能减肥成功呢？多动少吃
这个答案是肯定的，然而减肥最难的在于自制力，坚持✊！因为饿一次，可以，饿两次，没问题，可是饿50次呢，你总会忍不住的，所以我们可以想办法提醒自己，激励自己，我要减肥我要减肥我要减肥。比如这几天给自己换了张手机壁纸，这样一看到手机，就提醒自己还在减肥呢！
怎样才能坚持减肥并成功？要坚持减肥成功，应养成运动的习惯，科学饮食的习惯。
正确的减肥方式，是坚持运动，合理饮食。要减肥成功，就要一直坚持。怎么坚持，树立减肥必胜的信念，制定适合自己的减肥计划，想办法督促自己坚持训练和控制饮食。
就运动而言，刚开始的减肥运动也许有些无奈和被动，这时要想法使自己拥有运动的动力，运动的乐趣。当通过减肥获得了一定效果，体质得到提高，精神状态得以改善，就会主动喜欢上运动。
喜欢上运动，把运动当做生活的一部分，就会更好地坚持运动；积极、主动运动，减肥也就必然成功；不仅如此，一直坚持运动，还能塑形，还能方方面面提高生活的质量。
首先 我本人就是一个大胖子，260斤 185公分。 曾经有过一个月瘦30斤的经历。那个时期，早上40分钟动感单车，（并不是花式的，而是很枯燥的、持续的骑行。）10分钟哑铃，10分钟跳绳。 晚上重复一个人小时的运动量。 中间也没有注意饮食。
是的，要想表达的意思是就是那六个字。管住嘴，迈开腿！ 晚上尽量少吃，油炸类型少吃，蛋糕及甜食少吃，可乐少喝。 每天保持燃脂心率的有氧运动持续时间不低于40分钟，并做15分钟左右的无氧力量活动。 坚持下去，如果你能爱上运动，那么你就能瘦。
胖子们您们好！你们知道肥胖的根本原因吗？真正的肥胖原因肝脏的脂肪代谢出了问题，我们知道肝脏是蛋白质、脂肪、糖的代谢中心。肥胖者由于三种代谢出现了紊乱，肥胖的人一般都是蛋白质缺乏者，都是脂肪生成代谢快的人。在三大代谢中，人体以小肠中吸收来的小分子氨基酸，本来在肝脏中首先合成蛋白质的，由于蛋白质代谢紊乱，它就直接合成脂肪储存腹部皮下组织中。有的人吃水总能胖的，就是脂肪代谢快的人。所以，要减肥成功，必须把肝脏的三大代谢功能调理正常。为什么胖者容易患上糖尿病，因为，蛋白质代谢与脂肪紊乱，接下来糖代谢发生紊乱，开始不注意调理，时间一长，就会患上糖尿病。
我2015年两个月减了20斤，方法是早晨一个小时慢跑，晚上一个小时乒乓球，只后保持适度运动、控制饮食，保持至今。
动力不足是关键，首先对着镜子看看自己丑陋的身躯，恨不恨！要不要塑形，要不要变型男，要不要一辈子都这样戳，一身彪肉老气横秋。够恨自己了就能成功了，男人对自己狠一点，不狠不是角色。还要毛的奖励，不是小孩，做对事了还要奖励。懂了吗，外在的帮助都是暂时的，关键看自己。
问这句话的没有几个坚持减肥成功的，因为有毅力的人不会让自己胖！所以这类问题回答了是浪费时间
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
