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你真的懂养生吗？老中医提醒：这6个养生误区值得注意

Answer 1

很多人随着年龄越来越大，身体素质下降的有些严重。出于对衰老和死亡的恐惧，这些上了年纪的人就开启了 养生 模式。并且就是由于这些人的带领下，掀起了全民 养生 的热潮。

纵观这些中老年人朋友圈，几乎都是转发的各种 养生 的文章。也不管这些文章内容是否具有真实性，这类人都非常的愿意去相信，去传播，去尝试。

从表面上看，这些追求 养生 之道的方式很盲目，但也从这里可以看出来人们对于生命的敬畏。生命对于我们只有一次，这些上了年纪的人 养生 的时候，都抱有侥幸的心理。总觉得 养生 方法就是有益无害的，说不准某个方法就能够延缓衰老，加强身体素质。就算没有作用也不会损失什么。

在 养生 之道中，盲目的追求已经成为了一个非常普遍的现象。但是我们要崇尚生命至上的理念。我们必须要清楚，一些不靠谱的 养生 知识不仅对于我们的 健康 起不到任何帮助。甚至有时候还会带来负面的 健康 影响。

下面筱青就来跟大家说一下，我们比较常见的六个 养生 误区。希望能够给大家帮助，让大家在 养生 的道路上少走弯路。

一.年轻任性，不用 养生

很多年轻人都会觉得年轻就是资本，这个时候的身体是最好的时候，根本用不着 养生 。为了生活拼搏，努力才是正道。也正是因为有这样的理论支撑，现在很多年轻人三餐不规律，熬夜加班已经成了生活中的常态。

时间久了，身体中潜在的某些疾病就会出来。如果长时间的保持这种不规律的生活和习惯，可以说给很多疾病进攻我们身体开了一个很好的突破口。

所以，年轻不应该成为我们有恃无恐的理由。 养生 是没有年龄限制的，因为生命无价， 健康 无价，真到了病倒之后才想起来 养生 ，没准就晚了。从青壮年的时候就开始 养生 ，能够有效的避免中老年时候疾病的到来。

我们都知道身体产生病变是需要一个过程的，这些不良的生活习惯。让我们的身体从 健康 状态发展为亚 健康 状态，在发展下去就会形成各种疾病。所以从现在我们就应该坚持规律的生活和饮食习惯。直接把疾病消灭在亚 健康 状态，自然就能够帮助我们减少未来疾病的发生。

二.身体素质差就是虚，虚就要补

很多 养生 的人都觉得，身体素质差就是因为身体虚弱，需要进补。也正是因为这种错误的认识，很多 养生 的人对于进补很有兴趣。很盲目的服用大量补身体的中药材和保健品。又是儿童和老年人已经成为了家庭进补的重点对象。

但这种方式是不可取的，大家都听说过物极必反。尤其是儿童体质相对来说比较平和。如果大量的服用滋补的药材，反而会影响身体的正常发育。

三.盲目补钙

这个表现的非常明显，很多人都觉得，小孩子在成长的过程中，最容易缺钙。要想长得高，必须要有充足的钙质支撑。而老年人也是需要大量补钙，觉得老年人钙质流失的比较快，想要保证老年人腿脚灵活，就是需要大量补钙。

要知道并不是所有人都缺钙，需要补钙，也并不是所有的钙质都能够给我们的身体所吸收利用。我们所吸收的钙质是离子钙，并且我们吸收钙质的时候是需要维生素D做载体的。

很多人都觉得反正钙是好东西，就算不被骨骼吸收，停留太体内也总有用的上的时候。其实这种思维也是错误的，这些钙质在身体中堆积的话，特别是在肾脏中，很容易造成钙质结晶。从而导致结石这一情况。

所以说钙不能盲目补，要不要补钙，还得看身体是否缺钙。

四.不甜的水果就不含糖

糖尿病病人要比正常人更需要注意饮食，因为糖尿病的治疗不仅需要药物的控制，还跟饮食有一定的关联。

但很多的糖尿病人或许是抱有侥幸心理，或许是真的想吃，就觉得不甜的水果就不含糖分。盲目的食用，这种做法是非常危险的。大家要清楚，水果中含糖量并不是甜度决定的，而是水果中的GI值来决定的，当这个值高于75的时候，这个水果就属于升糖水果，例如火龙果。

五.肉是 养生 大敌

很多人都觉得肉吃多了会长脂肪，只要脂肪多了什么疾病跟着就来了。 养生 首先就要杜绝肉类，其实肉类中含有不止是脂肪，同时还有人体需要的高质量的蛋白质和各种微量元素。

如果长期的不吃肉，会对我们内分泌造成很大的影响，尤其是女性朋友要尤其注意，因为内分泌紊乱之后，有很大可能会影响剩余能力。

更有甚者有些 养生 的朋友，干脆就改吃素了，这对身体的影响也很大。因为某些素菜中含有大量的草酸，长期过量吃素会很容易患上结石的。

六.睡眠时间越长越好

这个观念更是错的离谱，成年人每天正常的睡眠时间也就是六到八个小时左右。老年人相对少一些，而儿童睡眠时间相对会多一些。但不管是哪个阶段的人，都不是睡的时间越长越好。

大家或许不知道，睡眠时间过短会对神经系统，以及血液循环系统造成影响。如果睡的时间过长，也会影响到身体内的正常运转。长时间的睡眠体内营养的吸收和补充没有到位，大脑供氧会变慢，导致睡醒后很疲劳。长期如此，大脑的反应会变的很迟钝。

正确的做法是在正确的时间内，睡适当的觉，这样才能够更好对的保证我们的身体 健康 。