健身增肌的一个动作做几组到底是最合适,有人说8组,有人说4组,大神指导下!

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妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.3万个赞
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首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以,选择八组,可以兼顾力量与增肌。

扩展资料:

增肌脱脂是指人体内通过一段时间,通过达无氧阻力训练,和有氧运动到增肌脱脂的目的。

通过哑铃,健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌,三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃,来增加肌肉。通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。从而达到消耗的热量大于吸收的热量,使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。

参考资料:百度百科—增肌脱脂

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星体体育
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