健身增肌的一个动作做几组到底是最合适，有人说8组，有人说4组，大神指导下！
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首先考虑能否承受八组带来的负荷。如果可以，选择八组，可以兼顾力量与增肌。
扩展资料：
增肌脱脂是指人体内通过一段时间，通过达无氧阻力训练，和有氧运动到增肌脱脂的目的。
通过哑铃，健身器械等设备对肌肉进行局部的刺激。如手臂的二头肌，三头肌。通过重复的力量训练以及饮食达到增加肌肉的效果。三分练七分吃，来增加肌肉。通过有氧运动或者快速的力量训练组合来对身体热量进行消耗。从而达到消耗的热量大于吸收的热量，使人体自身对身体脂肪的燃烧达到脱脂的效果。
参考资料：百度百科—增肌脱脂
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德朴森
2024-04-22 广告
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