Question

高考紧张睡不着怎么办 7个方法让你睡得好

Answer 1

1

泡热水脚

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，可以在8、9点的样子用热水泡泡脚，泡差不多20分钟的样子，身体发热，微微出汗就好，可以提高睡眠质量，睡得更香。

2

听听音乐

高考前一晚如果一直睡不着觉，可以听一些乐曲，注意在选曲上要以轻松明快为宜，舒缓的音乐有利于放松，促进入睡，千万不要选择那些狂歌劲曲，反而会影响睡眠质量。

3

看看闲书

睡不着觉可以随便看看闲书，书籍以消遣读物杂志画报为好，不要看些会让人激动的作品，否则会刺激大脑皮层，变得更兴奋。

4

喝杯温牛奶

牛奶富含色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量，所以，考前睡不着不妨喝杯温牛奶，不要太多，小半杯就好，以免睡着后夜尿增多。