Question

肌肉酸痛可以慢跑吗 为什么运动后第二天肌肉酸痛

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肌肉酸痛可以慢跑吗

通常肌肉酸痛是可以慢跑的，肌肉酸痛更多的是由于乳酸堆积所致，这并不是伤病，身体通过代谢就能够解决，所以可以慢跑。

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为什么运动后第二天肌肉酸痛

这里需要引入一个名词“延迟性肌肉酸痛”，顾名思义也就是运动后肌肉不会立即出现酸痛的感觉，而是在一段时间后才出现，通常会持续两至三日。

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慢跑能够缓解肌肉酸痛吗

有一定的缓解作用，我们知道慢跑能够加速身体的血液循环速度，并且提高身体的温度，那么这样的环境中，残留在身体中的乳酸能够更快的代谢和分解，从而缓解肌肉的酸痛感。

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如何避免慢跑后肌肉酸痛

通常我们建议在慢跑结束后进行有效的放松运动，例如局部肌肉的拉伸、紧张部位的按摩，这些都能够加速乳酸等废物，减少残留和降低酸痛。