Question

冬天手脚冰凉怎样调理？

Answer 1

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

冬季多泡脚，身体没烦恼”，教你冬季养生小妙招！
第一，饮食要滋阴润肺。
到了冬天，人的食欲一般会增加。所以建议大家在饮食上坚持滋阴润燥的基本原则，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，达到滋阴润肺的效果。
第二，越冷越需要喝水。
冬天气候干燥，空气湿度低，要多补充水分。对于心脑血管疾病患者来说，如果饮水量少，血液粘稠度高，就容易形成血栓，这也是导致中风的原因之一。
第三，睡觉是最好的补药。
睡眠不仅是智力和体力的再创造过程，也是促进疾病恢复的重要手段。睡眠可以产生更多的抗体和抗原icon，从而增强身体的抵抗力，睡眠还可以加快各种组织器官的自我修复。
第四，适量运动。
运动是驱寒的最好方法。在运动过程中，脂肪转化为热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环，缓解手脚冰凉。同时，加强运动还可以提高你的免疫力和抵抗力，助你远离感冒和疾病。
第五，保持颈部、背部、腹部和脚部的温暖。
这些部位在冬天容易导致人生病。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等。
第六，洗澡要保湿，防干燥。
冬天洗澡有四大禁忌:洗得太多、水太烫、搓的太用力、碱性肥皂太强。否则容易破坏皮肤表面原有的皮脂，使皮肤更加干燥。

Answer 3

冬天对很多人来讲是一个特别难过的季节，因为每年到了冬天，他们就会感觉自己手和脚都很冷，即使是晚上钻进被窝，那种冷意还是无法驱赶走，有的人甚至睡到很多长时间手脚也暖和不起来，可以想象那种感觉是很不好受的，那么，究竟冬天手脚冰冷怎么办？
在寒冷的冬天，手脚过于冰冷是令人难受的，而很多人因种种原因就存在着这一现象，每年冬天的到来都令他们特别的烦恼，那么，有什么办法解决这个问题吗?下面专家来告诉大家冬天手脚冰冷怎么办好。
1. 多吃促进血液循环的食物∶芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩等。
2. 保持标准体重、多运动∶适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。
3.御寒衣物要准备∶尤其在办公室，可以多准备一件薄外套，适当保暖，并注意手足防湿。
4.睡前按摩手脚∶可以利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。
5. 睡觉时注意脚部保暖∶脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。
6. 加强营养，多吃高蛋白及高维生素食物，必要时可适当多吃些羊肉、狗肉等热性食物。
7、如果是贫血当然要吃补血的药。不过即使不贫血女孩子常吃些大枣之类的食品，也没坏处的