Question

哪些水果的热量较高？

Answer 1

如下：

1、高热量水果

100千卡／100克以上

椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。

2、中等热量水果

50～100千卡／100克

红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

3、低热量水果

50千卡／100克以下

橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。

热量计算

1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。

4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。

5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。

Answer 2

下面是一些热量较高的水果
1. 椰子：椰子肉富含脂肪和糖分，100克的椰肉热量约为354千卡。
2. 榴莲：榴莲是一种高热量的水果，100克的榴莲热量约为147千卡。
3. 油桃：油桃是一种非常甜美的水果，100克的油桃热量约为56千卡。
4. 果干：虽然果干中的营养成分丰富，但由于果干是去掉了水分的水果，所以热量相对较高。例如，100克无花果干的热量约为275千卡。
5. 龙眼：龙眼含有较多的糖分，100克的龙眼肉热量约为65千卡。
6. 芒果：芒果是含糖量较高的水果之一，100克的芒果热量约为66千卡。
需要注意的是，虽然这些水果的热量较高，但它们也都富含营养物质，并且在适量食用的情况下对人体并没有不良影响。所以，我们可以在合理的食量下享受这些美味的水果。

Answer 3

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热量高的水果有榴莲、大枣、牛油果、荔枝、椰子等，一般这些水果所含的糖分都比较高。榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高。牛油果它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍!所以一般，吃牛油果就少吃油。荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%，每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。椰子，每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2。1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。所以肥胖、糖尿病的人群应尽量少吃高热量的水果。