Question

1分钟立马睡着的方法 60秒快速入睡法

Answer 1

睡眠问题是当下困扰很多人的一个难关，随着人们生活压力和学习压力的加大，越来越多的人都有着或多或少的睡眠问题。下文我给大家整理了让你一分钟快速入睡的方法，供参考！

如何让你一分钟立马睡着

第一个方法，通过冥想的方法让你一分钟内立马睡着。这种方法就是人在睡眠之前让自己进入到一个冥想的状态，冥想的内容可以是想象自己身处一个美好静谧的草原或是海边，最好是一个浩瀚辽阔的宇宙之中，想办法让自己陶醉，然后会慢慢的舒服入睡。

第二个方法，通过音乐让自己一分钟快速入睡。在失眠的时候可以选择听一些轻音乐或者纯音乐类的抒情音乐，先把自己的整个身心都放松下来，慢慢的就会在音乐的陶醉中睡着。

第三个方法，睡前可以适当的做些运动，比如一些舒展筋骨的简单的动作，或者是瑜伽运动，都可以放松身体的各个器官，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。

60秒快速入睡的方法

目前比较流行的一种让你60秒快速入睡的方法，这种快速入睡法是美国的一个专门研究人的睡眠的一个博士发明出来的，据说很多人常识过之后非常有效果，基本上可以让人在60秒之内快速入睡。那么话不多说，我这就带大家一睹这种60秒快速入睡法有多神奇！

60秒快速入睡法：4-5-8呼吸法

具体操作步骤如下：

首先，用力的深呼一口气，然后闭上嘴巴，用鼻子进行呼吸，并在心中默数1/2/3/4；

然后，屏住呼吸，在心中再次默数从1到7的数字；

最后，再次深呼一口气，并且在心中默数1到8的数字。重复以上操作三遍即可快速入睡。

因为这种方法是通过呼吸让自己产生睡意，并且是分为4呼吸、7呼吸和8呼吸，因此被称为4-7-8呼吸快速入睡法。常识过这种方法的人称，通过这种方式可以缓解人的焦虑心理和浮躁情绪，可以让人达到放松的目的，从而可以在60秒内快速入睡。