Question

每天少睡一两个小时算熬夜吗？

Answer 1

少睡1-2小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。长期熬夜是对身体的暴击，也是对自己生命健康的透支，如果不纠正，注意力不集中、皮肤受损、视力下降、抵抗力下降、诱发多种疾病等危害迟早找上门。
危害一：注意力不集中
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果是消极怠工，如出现注意力不集中等表现，而大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分休息，这部分细胞的损失就会越来越多，导致记忆力下降、反应迟钝、失眠、头痛。
危害二：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚间10 -11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，皮肤会出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
危害三：视力下降
长时间超负荷用眼还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降，还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，进而出现视力模糊，视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，以及视物颜色改变等问题，甚至视力骤降的情况。
危害四：抵抗力下降
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，由于熬夜让身体处于消耗状态中，免疫系统对外界影响、修补体内组织的工作就会加倍，导致身体的抵抗力低，经常生病。据调查，成年人如果3个晚上不能保证正常的睡眠，其免疫系统功能就可能降低60％。
危害五：诱发其他疾病
长期熬夜会导致体内新陈代谢变慢，影响身体各种营养吸收，特别是脂肪、碳水化合物与毒素容易在我们的体内堆积，所以久而久之会患有肥胖症。另外，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，而血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：可能会增加心脏缺血的可能，也可能会增加冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，最后造成心肌梗死、心律失常等疾病的发生，还可能会出现心源性的猝死。
在此提醒那些熬夜党们，一时熬夜一时爽，长期熬夜可就不爽了，莫等疾病找上你，才后悔莫及。

Answer 2

熬夜是指长时间深夜不睡觉，从而影响身体健康。
一般情况下，正常应该是在晚上11点之前睡觉，如果在晚上11点之后还没有睡觉，长此以往，会使机体自主神经紊乱、内分泌紊乱等，从而影响身体健康，增加患病的几率。那么，每天少睡一两个小时算熬夜吗？

每天少睡一两个小时，其实就是在熬夜。长期这样，你的大脑会变笨，你的身体会变老，你的心情会变差。为什么呢？让我们来看看相关领域的研究者科学权威的研究吧。

据研究显示，每天少睡一两个小时，会影响大脑的认知功能。认知功能是指大脑处理信息、记忆、注意、判断、决策等能力。有研究表明 ，连续两周每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，使人变笨。而且慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多 。所以长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实得不偿失。

另外，每天少睡一两个小时，还会加速身体衰老。睡眠是身体修复和更新的重要时机。当我们进入深度睡眠时，身体会分泌生长 激 素和抗氧化物质 ，帮助我们抵抗自由基的损伤，并促进细胞再生和组织修复 。如果缺乏充足的深度睡眠，身体就无法有效地进行自我修复和保养 。这样就容易导致皮肤松弛、皱纹增多、头发稀疏等衰老的现象。

最后，每天少睡一两个小时，还会影响心理的健康。当我们缺乏睡眠时，大脑中负责情绪调节的部位就会出现异常活动 。这样就容易导致情绪波动、焦虑等心理问题 。而且缺乏睡眠还会降低免 疫力，使人更容易感染病 菌。这样就更加影响健康。

所以说，在没有特殊原因的情况下，请不要为了工作或娱乐而减少自己宝贵的睡眠时间！建议每晚保持7-8小时的充足睡眠，以维护健康！