Question

晚上失眠，怎么才能睡着？

Answer 1

失眠可以通过心理治疗、调整生活习惯、适当锻炼、药物治疗（心神宁胶囊、舒心颗粒、参柏舒心胶囊）等方式睡着。
1.心理治疗：
调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张，要通过心理治疗来调整心态、情绪、性格，可以通过自我暗示等行为治疗来改善失眠。
2.调整生活习惯：
白天尽量避免睡眠，可以做户外运动，夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品，避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。
3.适当锻炼：
白天多进行体力活动，让机体处于轻度疲劳的状态，晚上就容易睡得着。
4.药物治疗：
（1）心神宁胶囊：具有养血除烦、宁心安神之功效，用于心肝血虚、失眠多梦、烦躁而惊、疲倦食少。避免吸烟、饮酒和辛辣油腻的食物。服药期间保持心情乐观，患有严重慢性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、肝病和肾病的人应在医生的指导下服用。
（2）舒心颗粒：具有活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦之功效，用于心悸、怔忡和心烦失眠。舒心颗粒的副作用，偶尔有出现胃肠道的不适，一般不影响治疗。如果对舒心颗粒过敏，要禁止使用。
（3）参柏舒心胶囊：具有活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦之功效，临床主要用于心悸，怔忡，心烦失眠等。患有出血倾向的患者，以及脑出血急性期的患者，禁止使用参柏舒心胶囊。孕妇需谨慎使用参柏舒心胶囊。
日常生活中要积极的自我调节，比如改善好自己的情绪，放松好心情，白天多做室外的活动，睡前可以洗热水澡、泡泡脚，可以听听舒缓的音乐、看一会儿书等，有改善睡眠的作用。
上述药物需要在医生指导下使用，避免自行用药，以免出现不良影响。