Question

为什么现在抑郁症越来越多？

Answer 1

"抑郁症是我国目前一种高发的心理疾病，困扰着各类人群。"日前在广州举行的辉瑞中国中枢神经高峰论坛会上广东省精神卫生研究所所长贾福军介绍说。近年来，因抑郁症自杀、自残的新闻时常见诸报端。
在中国，抑郁症的发病率为3%-5%，抑郁症患者估计有3000万人。在这些抑郁患者中，有10%-15%的人最终可能死于自杀。我国自杀和自杀未遂的人群中，抑郁症患者占50%-70%。

值得一提的是，春天是精神障碍复发极高的时期，约占全年复发率的70%。中南大学湘雅二医院精神科郝伟主任解释，这主要是因为患者对气温、气压、湿度等天气变化非常敏感，此时气温波动比较大，加上春天气压较低，容易引起大脑激素分泌紊乱，导致复发。
还有的病人，觉得天气好了、或者想在新年有个"好开头"，擅自停药或减药，很容易导致复发。

专家表示,受抑郁症困扰的人群主要有工作压力大、精神高度紧张的白领人群，老年人、特殊生理期（产后、更年期）的女性，尤其是儿童和青少年日益严重的心理健康问题。
识抑郁：低识别率和高误诊
率

贾福军表示，与高发病率形成鲜明对比的是，仅有2%-5%的抑郁症患者接受过治疗，在现有的抑郁症患者中，只有不到10%接受了相关的药物治疗。
影响抑郁症就诊率的因素包括以下几方面———

1.公众对抑郁症的误解，部分患者认为抑郁症只是一种心理反应，自己调整心情就可好转，甚至由于怕被认为是精神疾病而遭受歧视，刻意掩盖或否认病情，增加了诊治困难；

2.公众对于抑郁症的识别率低，因为不了解抑郁症的症状，所以很多患者有了抑郁症状浑然不知，以致出现更严重的症状才去就医，错过最佳治疗期；

3.公众对抑郁症的歧视依然存在，部分公众认为抑郁症是精神有问题，有的企业甚至会辞退抑郁症患者，使患者羞于承认，并掩盖病情，延误治疗；

4.综合医院对情感障碍的识别率较低，目前超过一半的焦虑抑郁患者会寻求非精神科医生就诊，而全国地市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%，导致只治疗躯体症状疾病，而忽视抑郁症的存在。

上海交通大学医学院附属仁济医院神经科主任李焰生指出，抑郁症并不可怕，可怕的是讳疾忌医。由于受到传统文化的影响，很多人遇到精神问题时，都不愿意去诊治。殊不知，头痛、头晕，突然的胸口疼痛、郁郁寡欢等，都可能就是抑郁症的表现。
抑郁症的症状较为隐匿，如果出现以下两大核心症状，一定要引起重视，应该积极就医。

情绪低落：心情很坏，很沉重，时常高兴不起来。

兴趣丧失：对任何事物都缺乏兴趣，如以前喜欢打牌、钓鱼等，忽然变得不喜欢了；离群索居，不愿见人；做什么事都振作不起来，力不从心；睡眠状态很差，怎么也睡不着等。

Answer 2

《2022年国民抑郁症蓝皮书》指出，18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%；50%的抑郁症患者为在校学生。青少年抑郁症患病率已达15~20%，接近于成人。

青少年抑郁情绪不容忽视！让我们一起来了解与“抑郁情绪”有关的小知识。

抑郁情绪与抑郁症

01

抑郁情绪是指个体感到郁郁寡欢、低落难过或愉悦感丧失的一种情绪。

抑郁症又称抑郁障碍，它是以持续的抑郁情绪为典型特征的一类精神疾病。

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抑郁情绪是更为常见的一种情绪，但我们需要关注的是这种情绪是否在一定时间段内持续出现，并且已经影响到我们的生活和学习。

抑郁情绪的产生因素

02

青少年的抑郁情绪不仅多与家庭环境、人际关系和学业压力息息相关，还可能与自身的人格特质紧密联系。

家庭环境

家庭环境对于青少年成长有着不容忽视的影响。家庭氛围凝重、父母专制权威型教养风格或者忽略孩子的情绪变化和需求，都有可能对青少年的心理健康产生影响，出现抑郁情绪并不断加重。

人际关系

青春期是个体一生中独特且至关重要的成长阶段。正值青春期的青少年多出现难以与父母沟通交流的现象，与朋友倾诉便是青少年疏解情绪的主要渠道之一。因此，身边的人际关系质量就显得尤为重要。

人际关系疏离、出现人际矛盾等都会影响青少年的情绪变化以及自身的支持系统，使得青少年一方面因不良人际关系产生抑郁情绪，出现自我怀疑等不合理信念；另一方面也损失了一条舒缓情绪的有效途径，造成负面情绪不断堆积，最终全面爆发。

学业压力

除了我们前几期谈到的由于升学而出现的适应不良外，学业负担重、竞争压力大也是影响青少年情绪变化和心理健康的因素之一。

“以分数论英雄”的传统观念使得青少年较难客观评判学业成绩浮动，从而影响对自我价值的判断。因一次考试失利，而判定自己前途无望，是青少年在学业方面易出现的不合理信念。

人格特质

抑郁质、内倾型人格等都会影响个体的情绪基调。希波克拉底将人格类型分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质。其中，抑郁质类型的个体多表现为观察细致、非常敏感、表情腼腆、多愁善感、行动迟缓、优柔寡断。而心理学家荣格将人格分为内倾型和外显型。内倾型人格多表现为性情羞怯、喜欢寂寞独处、情绪不外露、倾向于幻想和沉思、做事犹豫不决。

调整抑郁情绪

03

抑郁情绪并不等于抑郁症，偶尔出现抑郁情绪并不需要过多担心，只有出现持续的抑郁情绪才需要我们重点关注。关于怎样调整抑郁情绪，以下几条小贴士可以给我们提供帮助。

01

恰当表达情绪和需求

青少年正值青春期，可能存在羞于表达自己的脆弱和低落，或者使用暴躁的方式来表达自己想要被理解和被关注的需求。但这样不仅无法帮到我们，还会徒增更多的人际冲突和矛盾。因此，我们可以使用一些简单的小技巧，来委婉或直接地表达自己的情绪和需求，例如将自己羞于表达或不会表达的东西以书信或写便签的方式告诉对方，以便搭建更有效、更温和的沟通桥梁。这个方法不仅适用于朋友之间，也适用于亲子之间。

02

学会用积极的眼光看问题

我们知道凡事都是两面性的，有消极影响的一面，也有积极影响的一面。当我们总是只关注一件事情消极的影响，不仅会让我们陷入负面情绪中，也会让我们逐渐丧失继续奋斗的动力。“积极再定义”小技巧可以有效地帮助我们多多发现一件事情的积极影响。例如一次考试失利，不仅是提醒我们需要继续努力的信号，也是告诉我们，我们还有很大的潜力，有很多的上升空间。

03

在课余时间适当运动

简单的体育运动不仅能够强健体魄，还能呵护我们的心理健康。研究表明，适当的散步、慢跑甚至爬楼梯都能够有效降低罹患抑郁症的风险。

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04

寻求专业帮助

如果你的抑郁情绪已持续2周，那么建议你尽快寻求专业帮助。青少年既可以直接和学校心理老师沟通交流，寻求帮助，也可以在父母的帮助下寻找专业机构，例如北京安定医院、北京大学第六医院、北京回龙观医院。去医院就诊并非意味着你患有精神疾病，只是需要通过专业医生来判断抑郁情绪的严重程度以及何种治疗手段更适合你。

本文来自《知识就是力量》杂志，原标题《关注抑郁情绪，从我做起》