Question

1000米跑步技巧

Answer 1

1000米的跑步技巧如下：

1、跑前准备合适自己的衣服和鞋子，然后进行适当的热身，跑前少喝水。

2、对自己的体力要有一个大致的估算，合理分配自己的体力。

3、步伐，不要太大也不要太小，个人感觉有一点滞空那就步伐太大了，噔噔噔的呼吸跟不上步子那就步伐太小（快）了。有一种鉴别步伐是否合格的办法就是看腰。跑到一半腰酸痛无力，有便意，步伐不合格。

4、跑步时要安排好每一圈的时间，不要第一圈跑的特别快，这样后面的过程就会很累。

跑步的好处

1、跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。高抬腿要求有一定的节奏，速度，高度，时间，前脚掌落地，均匀的呼气，就算是运动队一般也就是一到两分钟一组，休息一下在做。

2、跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。摆手时避免左右摆或者大幅摆动。保持手往上摆到胸线，往下摆手部到腰际的距离，正面看摆动时，手部不要超过身体中心线。大小臂夹角90度左右。

3、中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。影响中长跑运动员有氧耐力的因素有很多。如果单从运动生理讲：中长跑运动员有氧耐力取决于：机体氧的运输系统功能、肌肉利用氧的能力、神经调节能力和能量供应特点等四个主要因素。