Question

心情压抑怎么办？

Answer 1

1.大声哭出来

撕心裂肺地哭，而不是默默流泪，哭到仿佛要把所有
的伤心委屈都排泄出身体之外。哭够了，可能也就想
清楚了，知道该怎么办了。

②最大程度的满足自己的需求
去吃一顿好吃的，去买放在购物车很久的漂亮衣服，
去一直想去的地方散散心……别人可以对你不好，但
你要对自己好一点~
图放松身体
如果放松不了精神，不如尝试着放松身体。洗个热水
澡，认真护肤，点上喜欢的熏香，听轻音乐，做瑜伽
或冥想，好好睡一觉……让每一根神经末梢都充分舒
展，第二天可能你就满血复活啦~
网给自己营造一种安全氛围
所谓安全氛围，就是你在那个情境下，可以静下来、
慢下来。抄写佛经，修剪植物，抚摸毛绒柔软的物
品，去一个有温暖快乐回忆的地方呆上半天……找到
适合自己的就好。
同找到可以倾诉的人
说出来是一个好方法，但前提是对方是合适的人。倾
听者要愿意听你说话，可以给你安慰和鼓励，最好还
能给你一些有用的建议，否则倾诉可能会让你觉得感
觉更差。

Answer 2

听音乐

当我们心情压抑时，我们可以多听听音乐，相信每一首歌都有一段故事。我们可以听一些符合自己心境的歌，如果想流眼泪，就让它流出来吧。只要可以缓解心情，流眼泪也是释放的一种方法。但是我们最好听一些欢快的歌，让我们知道生活还是很美好的，缓解自己的心情。

说走就走的旅行

心情不好的时候，我们可以来一场说走就走的的旅行，不要考虑太多。你要相信，外面一切的未知会给你带来更多的新鲜感与刺激感。通过旅行，你会发现自己的心情会很好，烦恼什么都统统抛到后脑勺，你的悲愤与哀愁瞬间就消失了，记住旅行结束后，开始新的生活。

学会倾诉

我们在心情不好的时候要学会倾诉，倾诉对象可以是亲人朋友。我们不能把不开心都憋在心里，只有通过倾诉，我们的心情才会趋于平静，情绪才能够得到化解。而且，人类在得到安慰时，体内会产生一种化学物质，能够对人体产生调节作用，让我们感到心情舒适。

学会宣泄情绪

当我们心情不好的时候，最好的方式是宣泄出来。喜怒哀乐是人之常情，当我们遇到伤心的事时，我们可以哭出来，当我们遇到快乐的事时，我们自然会高兴，但我们要适当表现，而不能过分。一直憋着情绪会有害于我们身体的健康，宣泄出来对我们身体更好。而且，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤。所以心情不好的时候，我们可以找人倾诉，或者自己宣泄，这样才能够平静下来。