Question

怎样吃才不会变胖？

Answer 1

一般可以吃全谷类食物、新鲜水果和蔬菜、含优质蛋白食物不会胖又有营养，注意保持食物多样化，这样才能够使营养更加的均衡。
1、全谷类食物：全谷类的食物通常有燕麦、黑米、荞麦、大米、小米、糯米、粳米、木薯、大豆等，这些食物里面含有丰富的铁、锌以及维生素B，可以为身体补充所需要的营养，另外里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助体内的毒素和垃圾排出，而且食用以后能够增加饱腹感。
2、新鲜水果和蔬菜：新鲜水果和蔬菜有木瓜、苹果、柚子、葡萄、西瓜、草莓、白菜、花椰菜、芹菜、莴苣等，这些植物里面含有许多维生素、矿物质以及膳食纤维，里面含有的热量比较低，丰富的膳食纤维能够延缓糖和胆固醇的吸收，还可以增加饱腹感，有利于控制体重。
3、含优质蛋白食物：含优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋以及肉类食物等，这些食物食用以后能够增强体质、补充营养，适当的进食一些高蛋白质的食物，能减少机体对能量的摄取，而且能够增加饱腹感，不会使身材发胖。

Answer 2

作为减肥人士，我家日常会囤以下这些零食来解馋：

我们家会囤一些低热量的零食，比如无糖酸奶、低糖果冻、烤海苔、水果干等。

1. 选择低热量的零食：
减肥过程中，控制热量摄入是非常重要的。所以在选择零食时，我们会尽量选择低热量的零食，这样可以有效控制热量摄入，达到减肥的目的。

2. 选择高纤维的零食：
高纤维的食物可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而减少摄入的食物量。因此，我们也会选择一些高纤维的零食，比如坚果、水果等。

3. 避免高糖、高脂的零食：
高糖、高脂的零食会增加热量摄入，不利于减肥。因此，我们会尽量避免选择这类零食，比如巧克力、薯片等。