Question

立定跳远怎么练

Answer 1

立定跳远的练习方式是：准备姿势、空中动作、收腹动作、着地。

1、准备姿势

两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。

2、空中动作

起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。

3、收腹动作

两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。

4、着地

准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。

立定跳远的世界纪录

已知的跳远最远记录为美国橄榄球运动员拜伦琼斯，是达拉斯牛仔队队员。作为本届选秀中身体素质最为出众的球员之一，琼斯因其在体测中打破立定跳远记录而被球迷广为熟知。

这位身高6尺1寸，体重199磅的角卫在测试中跳出近12英尺3英寸，如果按照标准计算来看，约3.73米。远远超过了尤里的成绩。

后期世界田径大赛里面取消了立定跳远这个项目，所以这个100多年前的世界纪录就成为了迄今为止的最后一个记录了，后期即便有人超过这个距离，也因为没有世界级的体育组织承认而没有成为新的纪录。