Question

人活着为了什么，累吗？

Answer 1

但更多的累，来自心里，来自于精神内耗。
精神内耗，有时来自于人格特质，讨好型人格，完美主义，都容易导致内耗；
有时来自于边界感不清，总是分不清自己的事儿，别人的事儿，导致精神负荷过重；
有时来自于缺乏表达能力，明明内心已经千军万马，但就是说不出口，导致排演了一场场的内心戏……
今天这篇文章，我总结了十个减少精神内耗的方法，希望帮你活得轻松一点。
01
减少牺牲感
不要带着牺牲感做事。
一旦做某件事带有牺牲感，便自然而然的想要对方的回报，如果没有获得期待中的回报，牺牲感便会转化为委屈感。
比如，妈妈常说的那句：你知道为了你，我放弃了多少？
这些委屈的背后，一方面是希望求得理解，另一方面，是希望对方给予足够的回报。
不管是哪一种，你其实都把“开心与不开心”的线放到了对方手里——
对方做得好，你就开心；
对方做得不好，你就不开心。
连自我情绪都不能主宰的生活，自然会产生许多不必要的内耗。
做事情之前先想一想，“这件事是我愿意做的吗，即使没有任何回报也可以吗？”。
想好了再去做，为自己的所选所做负责，你的委屈感和内耗都会少很多。
02
增强行动力
很多时候，内耗来自于想得太多，做得太少。
究竟要不要做，怎么做，想来想去，夜不能寐，白白耗掉了很多精力。
不如先行动起来，遇到问题解决问题。
如果现在的状况离目标比较远，就从能做的、离目标的最近的事情做起。
比如，你想出一门书，也许目前条件还不成熟，自己文笔也有待修练，但你至少可以从写好一篇文章，或者每天写写自己的心情开始。
写起来，就是你离目标最近的行动。
当你行动的时候，大脑既省去了“做与不做”的纠结，又因为行动所带来的成就感给予自己正反馈。
不仅不会内耗，还会生出许多生活的喜悦和动力，何乐而不为？
03
找到能给你切实建议的人
聊聊你的处境
一个人想问题的视角容易局限，也容易钻牛角尖。
多沟通，有助于获得多视角的建议，避免一个人想来想去，进入死胡同。
别人的建议，不一定能够帮你做决定，但会最大限度地避免你活在自己的世界里，做无意义且消耗的“思考”。
有时候沟通多了，目之所及的世界变大了，你也许会发现，原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。