人活着为了什么,累吗?

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Jinruoxi1888
2023-03-16 · TA获得超过101个赞
知道小有建树答主
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但更多的累,来自心里,来自于精神内耗。
精神内耗,有时来自于人格特质,讨好型人格,完美主义,都容易导致内耗;
有时来自于边界感不清,总是分不清自己的事儿,别人的事儿,导致精神负荷过重;
有时来自于缺乏表达能力,明明内心已经千军万马,但就是说不出口,导致排演了一场场的内心戏……
今天这篇文章,我总结了十个减少精神内耗的方法,希望帮你活得轻松一点。
01
减少牺牲感
不要带着牺牲感做事。
一旦做某件事带有牺牲感,便自然而然的想要对方的回报,如果没有获得期待中的回报,牺牲感便会转化为委屈感。
比如,妈妈常说的那句:你知道为了你,我放弃了多少?
这些委屈的背后,一方面是希望求得理解,另一方面,是希望对方给予足够的回报。
不管是哪一种,你其实都把“开心与不开心”的线放到了对方手里——
对方做得好,你就开心;
对方做得不好,你就不开心。
连自我情绪都不能主宰的生活,自然会产生许多不必要的内耗。
做事情之前先想一想,“这件事是我愿意做的吗,即使没有任何回报也可以吗?”。
想好了再去做,为自己的所选所做负责,你的委屈感和内耗都会少很多。
02
增强行动力
很多时候,内耗来自于想得太多,做得太少。
究竟要不要做,怎么做,想来想去,夜不能寐,白白耗掉了很多精力。
不如先行动起来,遇到问题解决问题。
如果现在的状况离目标比较远,就从能做的、离目标的最近的事情做起。
比如,你想出一门书,也许目前条件还不成熟,自己文笔也有待修练,但你至少可以从写好一篇文章,或者每天写写自己的心情开始。
写起来,就是你离目标最近的行动。
当你行动的时候,大脑既省去了“做与不做”的纠结,又因为行动所带来的成就感给予自己正反馈。
不仅不会内耗,还会生出许多生活的喜悦和动力,何乐而不为?
03
找到能给你切实建议的人
聊聊你的处境
一个人想问题的视角容易局限,也容易钻牛角尖。
多沟通,有助于获得多视角的建议,避免一个人想来想去,进入死胡同。
别人的建议,不一定能够帮你做决定,但会最大限度地避免你活在自己的世界里,做无意义且消耗的“思考”。
有时候沟通多了,目之所及的世界变大了,你也许会发现,原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。
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