Question

调节情绪的基本方法有哪些

Answer 1

调节情绪的基本方法有好好的睡一觉、找人倾诉、做自己喜欢的事情、享受大自然、去运动。

1、好好的睡一觉

负面情绪的产生总会让脑子里思考很多东西，越是思考越是走不出负面情绪，倒不如放空思想，好好的睡一觉，醒来你就会发现没什么好纠结的。情绪会好很多。

2、找人倾诉

当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。

3、做自己喜欢的事情

做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的负面情绪，最大程度的得到愉悦感，满足感。减少压抑感。

4、享受大自然

大自然的一切生机，可以有效去除心中的雾霾，让自己感到愉悦。沉浸在大自然中会远离世俗，得到心理的净化。

5、去运动

运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。