Question

怀孕可以吃什么水果

Answer 1

怀孕可以吃的水果有苹果、樱桃、西柚、柑橘、无花果、葡萄、香蕉、石榴、草莓、猕猴桃等。

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分。西柚里含有较多的天然叶酸，还含有维生素、微量元素和可溶性纤维素。

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等。无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质。

孕期吃水果注意事项

水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养价值各异，不可以相互替代。

选择水果还是要根据每个人不同的体质去选择，新鲜水果的最佳食用时段是上午。孕妈妈要做到均衡营养，每天的饮食中蔬菜水果都只占有一定的比例，如果水果吃得太多，必然会导致其他食物摄入减少。

以上内容参考：人民网-孕妇吃什么水果好？准妈妈吃水果的注意细则