控制不住自己的情绪怎么办
控制不住自己的情绪要承认自己情绪的弱点、要控制自己的欲望、要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾等等，
一、要承认自己情绪的弱点
每个人的情绪都有其优劣，自己一定要认识自己的情绪，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上，再认真分析自己好冲动的原因，然后再找一些方法去克服。这样做可以随时提醒自己；不可放纵自己！
二、要控制自己的欲望
人的情绪化行为，大都是因为自己的欲望和需要得不到满足而产生的。当一个人的功利行为不能满足其需要时，行为就变得简单浅显，就会产生短视、剧烈的反应，产生情绪化行为就不足为怪了。因此，要降低过高的期望，摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为。
三、要学会正确认识
对待社会上存在的各种矛盾。要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，这样能使自己发现生存的意义和价值，使自己乐观一点，会使自己增加克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
调节情绪时要注意的问题：
1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会。
2、转移注意力。如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等。
控制情绪是一项重要的技能，以下是一些方法，可以帮助你更好地控制情绪：
深呼吸和放松技巧：深呼吸可以帮助你平静下来，减轻情绪的强度。尝试慢慢吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的过程。放松技巧如渐进性肌肉松弛也可以帮助你放松身体。
分散注意力：将注意力从情绪中转移开来，专注于其他事物，例如专注于一个任务、进行身体锻炼、听音乐或从事一个爱好。
情绪日志：记录下触发你情绪的事件、情境和你的反应。这有助于你更好地了解情绪的起因，从而找到有效的应对方法。
自我谈话：用理性的语言对自己进行自我指导。告诉自己情绪是暂时的，你有能力处理它，并找到更好的应对方式。
认知重构：挑战消极的自我对话，寻找更合理和积极的解释。努力看待问题的不同方面。
适当的沟通：如果可能的话，寻找一个愿意倾听的人，将你的情绪和感受与他们分享。有时候倾诉可以减轻情绪的负担。
锻炼和放松练习：进行适度的身体锻炼可以帮助释放紧张情绪，放松练习如冥想和瑜伽也可以有助于平静情绪。
给自己时间和空间：如果可能的话，暂时远离激发情绪的环境，给自己一些时间来冷静思考，避免冲动行为。
寻求专业支持：如果你发现自己难以有效地控制情绪，或者情绪问题影响了你的生活，考虑寻求心理健康专业人士的指导和支持。
这些方法可以帮助你更好地控制情绪，但记住，情绪管理是一个需要时间和实践的过程。逐步尝试不同的方法，找到适合你的方式来控制情绪，并在日常生活中持续练习，以提升情绪管理的能力。
