Question

多梦、烦躁、易怒？你还在被失眠困扰吗？

Answer 1

现代人真的很容易受到失眠的困扰，如果有失眠的问题建议可以这样解决。

保持环境的安静，温度的适宜

睡觉前为自己打造合适的环境，拉上遮光窗帘，保持房间足够昏暗。如果环境太吵可以使用耳塞，然后戴上睡眠帽。将室内的温度调整到20-23度左右最为适宜。

促进头部微循环，帮助睡眠

想要拥有好的睡眠，放松头部很重要。建议有睡眠障碍的人可以通过促进头部微循环，刺激大脑神经递质和激素的分泌的物理方式来帮助顺利入眠。而佩戴鱼双双睡眠帽就对促进微循环有帮助。

保持规律作息，早睡早起

人都是有生物钟的，养成规律作息习惯，每天早睡早起，能改善睡眠问题。