什么是过度用脑？对身体有什么坏处？
由于生活节奏太快、工作压力太大，导致很多人用脑过度，出现大脑疲劳。
脑过劳其实是一种慢性疲劳综合症，高发年龄在30~50岁，通常表现为注意力不集中、思维不清晰、反应或判断力迟缓、健忘、烦躁焦虑等临床症状。
有些人明明已经感到大脑累了，却强行用吸烟、喝浓茶、喝酒等方式激起大脑兴奋，以便能继续工作或学习。很多人还没有意识到用脑过度的后果有多严重，甚至在出现疾病的症状后也没有及时到医院就诊。
一、用脑过度的后果是什么？
1、失眠：如果长期用脑过度，没有进行适当地调节，脑神经兴奋与抑制状态被打乱，学习已经停止。但思维兴奋难以抑制白天学习过的东西一直飘浮在眼前不能离去，影响入睡多梦易醒。醒后难以入睡，甚者彻夜不眠，大脑混沌不清。
2、脑供血不足：长期使用脑功能患者可能会引起脑血管痉挛，大脑缺血缺氧，从而造成脑供血不足，长期让大脑处于疲劳状态，就增加了中风的几率。
3、注意力不集中：长时间的过度用脑，可能导致脑疲劳而引起人体注意力下降，难以集中精神做一件事情，从而生活当中效率降低。
4、情绪低落，焦虑：如果用脑过度持续的时间长，轻则会出现情绪问题，如情绪不稳定、动不动就发脾气、沮丧等，重则会导致神经衰弱、焦虑症等精神障碍性疾病。
5、记忆力减退：因过度用脑导致生理机能失衡，造成白天精神状态差、犯困、大脑昏昏沉沉、注意力无法集中。时间久了可导致记忆力减退，对日常的生活和工作造成影响。
6、植物神经功能紊乱：如果长期过度用脑，导致大脑无法得到充分的休息和调整，致使大脑长时间处于疲劳状态，造成脑血管舒张、收缩功能产生障碍，可诱发植物神经功能紊乱，进而表现出头晕、头痛等不适症状。
二、有三类人最容易用脑过度：
脑疲劳的产生，可来自身、心两方面，与生活不规律、工作负荷过高或渐进性疲劳积累等密切关联。
个性要强的人，他们不允许自己落在别人后面；
追求完美的人，想问题和做事情时考虑得特别全面和细致，对工作一丝不苟；
喜欢竞争的人，“我要赢”在他们的观念中根深蒂固。
三、用脑过度如何缓解
1、适度运动
运动也是一种有效的休息方式，适量的运动可以让大脑得到休息，有效的缓解大脑过度疲劳状态。用脑过度，感觉头晕脑胀时，不妨去户外活动活动。
2、劳逸结合
长时间处在工作状态中，很容易出现有脑过度的情况，所以要注意适度的休息，做到劳逸结合。比如感觉大脑疲惫不堪时，不妨闭目休息或者小睡片刻，就能消除疲劳，提高大脑的工作效率。
3、保证睡眠
少熬夜，早睡早起，保证睡眠质量，保证充足的睡眠时间。
4、注意强营养
补充足量的维生素。比如水果、蔬菜、胡萝卜以及橙子，柚子等等，也要增加蛋白质摄入，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉。
过度用脑可能带来以下一些坏处：
1. 疲劳和虚弱：容易感到身体和精神的极度疲惫，全身无力。
2. 注意力不集中：大脑的疲劳会导致难以集中注意力，影响学习和工作效率。
3. 记忆力下降：长期过度用脑可能会损害大脑的记忆功能，出现记忆减退、遗忘等情况。
4. 情绪问题：如焦虑、抑郁、烦躁等不良情绪，情绪波动较大。
5. 睡眠障碍：可能导致入睡困难、多梦、易醒等睡眠问题。
6. 免疫力下降：身体的抵抗力降低，更容易生病。
7. 头痛头晕：大脑持续处于紧张状态，可能引起头痛、头晕等不适。
8. 内分泌失调：影响体内激素的正常分泌，可能导致月经紊乱等问题。
为了避免过度用脑，应注意合理安排工作和学习时间，适当休息和放松，保证充足的睡眠和适度的运动。
过度用脑的概念
过度用脑并非一个固定的状态，而是一个逐渐升级的过程。当大脑使用时，从轻松状态开始，如果持续用脑，就会逐渐走向必须休息的状态，这个过程中会经历明显疲劳、严重疲劳、长期过劳、出现警告信号等状态，这些状态都可被认为是过度用脑的表现。当用脑一段时间后，维持脑细胞结构功能的营养物质和氧气缺乏了，会导致神经中枢功能效率低下，思维效率下降，也就是疲劳产生，这也是过度用脑的一种表现形式。例如，一个人长时间不间断地进行高强度的脑力工作，像连续几个小时做复杂的数学计算或者撰写长篇的论文，而不进行适当休息，就容易陷入过度用脑的状态。另外，如果不注意自己的体能状态，无节制地用脑，大脑可能会“崩溃”，这种无节制的使用大脑，也属于过度用脑的范畴。
过度用脑对身体的坏处
一、短期过度用脑的危害
短期过度用脑，通常会导致疲劳、乏力等症状。例如，学生在考试期间，经过长时间的紧张答题后，可能会感到极度的疲倦，这就是短期过度用脑的表现。这种情况下，大脑因为短时间内高强度的使用，使得维持其正常运转的营养物质和氧气被大量消耗，从而引发身体的疲劳感。
二、长期过度用脑的危害
脑功能下降
长期过度用脑会影响大脑的功能，导致记忆力、计算力还有言语的能力都会出现一定程度的下降。例如，一些长期从事高强度脑力工作的人，如科研人员，如果不注意合理用脑，可能会发现自己记东西不如以前快，计算数据时容易出错，在表达观点时也会出现言语不流畅的情况。
大脑长期处于一个高度紧绷的状态下，还会产生记忆力的下降、记忆力衰退、早老情况等。像很多国家的领导人，包括里根、撒切尔夫人等出现早老性痴呆可能就与长期用脑过度有一定关系，虽然目前早老性痴呆的病因尚不明确，但长期用脑过度是相关因素之一。
神经系统相关问题
长期用脑过度可能导致睡眠质量降低、嗜睡、脑供血不足、植物神经紊乱等。由于大脑长期处于疲劳状态，到了晚上反而会兴奋，造成睡眠质量的下降，严重的会导致失眠症状，长此以往会造成神经衰弱症状，表现为头痛、头胀、头晕等。
还可能出现焦虑、抑郁，甚至出现精神的幻觉症状，脾气变得暴躁，容易发火，办事效率变低，容易出错等。一些脑力劳动者，如程序员，如果长期过度用脑，可能会出现情绪上的不稳定，对工作和生活产生负面影响。
生理机能失衡
长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡，可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。例如，长期从事文字工作，每天工作时间很长且没有适当休息的人，容易患上神经衰弱，表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。
