Question

宽距俯卧撑和窄距俯卧撑的区别

Answer 1

宽距和窄距在手距上不同：宽距俯卧撑是在老式俯卧撑的基础上,演变而来的,在运动之前,我们要保证双手之间的距离大于肩宽,而窄距俯卧撑同样也是传统俯卧撑的一种变形动作,在训练过程中,使双手之间的距离小于肩宽。

锻炼肌肉作用强度的不同：两者都能同时锻炼到肱三头肌和胸肌，但是锻炼的主次不一样：宽距俯卧撑可以更好的锻炼胸大肌，增长胸部肌肉；而窄距俯卧撑对发展肱三头肌更有利，能更好的增粗手臂。

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下;有一定基础的运动者则可做3组，每组20下;高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。