初学者应该练哪种瑜伽
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初学者可以学习哈他瑜伽啊,阴瑜伽,还有护脊瑜伽,香薰瑜伽都是比较适合初学者练习的,练过几次之后就可以练习热瑜伽了。
瑜伽起源于印度,主要是作为宇宙哲学(意思,就像一切)。在瑜伽的大部分历史中,身体方面主要包括几个坐姿和呼吸控制,以支持深度冥想的练习。
在19世纪末和20世纪初,身体姿势开始发挥更重要的作用。在20世纪70年代,在印度旅行的西方人开始将印度瑜伽大师的教诲带回家,在某些情况下,使他们适应当代生活方式。这是我们现在所知道的流行于欧洲/美国瑜伽运动的开始。
参加初学者课程,以开放的心态进入,尽力而为。虽然第一次上课可能有点令人生畏,但很快就会变得更加舒适。
瑜伽练习通常包括姿势(体式),呼吸(呼吸法)和不同比例的冥想。它可以在团体课堂情况下,通过私人指导或在家中完成。在大多数情况下,参加团体课程是最容易上手的方式。
瑜伽课程通常为60-90分钟。在进入瑜伽室之前,脱下你的鞋子并保持沉默。学生们通常将他们的垫子排成面向房间的位置。在初学者班上,老师可能会进行一些示范,所以一定要尽可能的看到他们。
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