Question

如何预防高原反应？

Answer 1

根据携程数据显示，与去年同期相比，提前1个半月预订“五一”旅游产品的订单量增长超过3倍。2023年，旅行重启，过去几年错过的目的地，你是否准备慢慢找回？川西、西藏、青海、云南香格里拉等高原目的地一直都是自驾旅行热门路线之一，虽然免不了道路艰辛和高原反应，但是旅途中藏着的美好风光确实值得探索。高原反应高原反应是指人到达一定海拔高度（一般2700米左右时），身体为了适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化而产生的自然生理反应。一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。所以，对于即将前往高原地区的旅行者，一定要做好万全的预防准备，才能尽可能降低高原反应带来的不适感，避免危险的情况发生。#如何预防高原反应一、行前自查对于即将进入高原地区的人员，应提前进行全面身体检查。一般健壮者比较容易适应低氧环境，但是孕妇及有明显心、肺、肝、肾等疾病的患者，或者高血压Ⅱ期、患有癫痫、严重神经衰弱、消化道溃疡活动期、严重贫血者均不宜进入高原地区。研究显示，急性高原病易感人群一般为：1）南方地区人群，相比于高海拔地区和北方地区的风险要高；2）既往存在急性高原病病史者；3）上升速度快，抵达海拔高度高（尤其是睡眠海拔高度高）的人群；4）长期居住地小于900m；5）过度劳累；6）年轻人比老年人人群易感；7）肥胖人群；8）吸烟、饮酒人群；以上人群，应格外注意预防高原反应二、准备高原反应用药预防高原反应可以适当吃乙酰唑胺或者红景天，地塞米松也可以作为预防急性高原病的用药。1.乙酰唑胺：是一种碳酸酐酶抑制剂，可以促进水从肾脏排出，有效缓解高原反应引起的脑水肿和肺水肿。有调查表明，乙酰唑胺可以促进机体进行气体交换，提高机体对乏氧的耐受程度。2.红景天：红景天能够提高血氧含量，改善心肌供血，在一定程度上可以预防和缓解高原反应。3.地塞米松：虽然地塞米松能够预防急性高原病，但不作为预防高原反应的常规用药。（用药应根据自身病情程度，选择适合自己的药物。建议在专业医务人员的指导下应用。）除提前服用药物预防高原反应外，还可以通过吸氧、限制登高的速度等方法预防高原反应。三、吸氧出现高原反应首先要让患者来到阴凉、干燥、通风的环境中进行治疗。其次，要及时给予患者进行吸氧，可以通过瓶鼻氧，或者通过氧气袋、氧气瓶、制氧机的方式持续低流量给患者进行吸氧，以此来提高动脉的血氧饱和度、提升氧分压。对于严重的呼吸困难的患者，还可以调节氧气的流量和氧气的浓度，进行持续吸氧，能够使脑组织起到保护作用。脑组织有氧代谢增加抑制红细胞的生成，才能缓解体内低氧和乏氧的状态。（吸氧请在专业医务人员的指导下进行）需要注意，无论如何，如出现严重缺氧症状，吸氧不能缓解时，及时降低海拔是最有效的缓解手段，千万不要硬撑，以免出现危及生命的情况

Answer 2

根据我多次进藏的经验，分享一些抗高反的小tips给大家。
心态很重要，不要害怕高原反应而太过紧张，也不要因为要去西藏玩而太兴奋，这都会让你更容易高反。去西藏前两周停止健身，健身的人身体需氧量更大，到了缺氧环境更容易高反。
出发前10天左右开始服用红景天，出发前一天服用高原安口服液，帮助身体适应高海拔缺氧环境。到拉萨第一天，不要洗头洗澡，好好休息，前两天的行程不宜安排太过紧凑。
喝葡萄糖有助于身体补充能量，多喝热水，利尿，这些都可以帮助身体抵御高原反应。
行李不要带太多，尽量轻装上阵，到了高原你就知道提行李有多累了。
旅行过程注意劳逸结合，轻微高反的话，切勿盲目服用止痛药或者吸氧，如果高反严重建议吸医用氧同时就医寻求针对性治疗。