如何保证自己早睡早起?

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qwertyuiolp130
2023-06-09 · 超过23用户采纳过TA的回答
知道答主
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1、知道什么时候入睡起床比较健康有些人只是知道早睡早起对身体好,但是不知道该从什么时候开始入睡。生物钟是需要慢慢调整的,但是要知道什么样的生物钟才是利于身体健康的生物钟。不同的人有不同的睡眠时间要求,孩子要保证9~10个睡眠时间,八九点入睡,六七点起床。正常的成年人要保证7个小时的睡眠时间,晚上11点之前要睡觉,第二天7点左右起床。老年人所需的睡眠时间要短一些,但是也需要早睡早起。
2、不要开着灯睡觉现实生活中很多人缺乏安全感,晚上总是开着灯睡觉,实际上正是因为这样的睡眠习惯,让自己迟迟没有办法调整生物钟。光线是会影响到人的生物钟的,会让人入睡的时间变慢。不仅不能开着灯睡觉,还不能玩手机,不然手机的光线依然会影响到人的睡眠。
3、睡前别玩手机手机是很多人最亲密的朋友,它不仅是一个通讯工具还是人的伙伴。但是睡前玩手机不是一个好的习惯,被手机里的有趣内容所吸引,经常一玩就是几个小时,自然就没有办法早睡早起。睡觉之前要把手机放得远一些,最好能够放在另一个房间,不要对手机产生过大的依赖,对于生活质量的提高也有好处。
4、不要拉着过于厚窗帘入睡如果晚上睡觉的时候窗外没有光污染,就可以不拉窗帘或者拉上一层纱帘入睡。为了保护隐私,睡前可以拉上窗帘,但是关了灯以后可以把窗帘拉开。如果窗帘非常的厚,第2天早上该起床的时候,光线还是非常的昏暗,就没有办法让人清醒,就不容易让人起床。把窗帘拉开,早上光线就比较强,人们就容易清醒,不至于赖在床上睡回笼觉。
只想躺着有错吗WC
高能答主

2023-10-10 · 致力于成为全知道最会答题的人
知道小有建树答主
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日出而作,日落而息,这在古代是多么轻而易便可以实现的事情。



但到了现在,早睡早起显得越来越难了。



现代人的压力越来越大,早已不是守着三分田就可以的时代了。



另外,各种现代化的电子设备越来越发达,一个手指就能触碰整个世界,常常晚睡也是因为有它的“陪伴”。



还有一种原因是,白天我们将所有的精力放在外在世界,忙忙碌碌地完成当天的工作任务就已经很劳累了。



夜晚仅剩一点点属于自己的时光,就喜欢什么都不做,看看手机守住自己的这点宝贵的时光。



总之,做不到早睡早起的原因实在太多了。

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