怎样才能摆脱骨子里的不自信
怎样才能摆脱
骨子里的不自信
1、做事前，先和自己说，这件事肯定没问题，老子天下第一。“假装自信”太简单了，时间长了，装久了，就成真的了。
2、别过分在意别人的想法。
别人多看你一眼，你就觉得自己说错话了别人开个玩笑，你就觉得话里有话。揣摩别人的想法会引起连锁反应，一点点消磨自信心。
每当我们揣摩其他人对我们的看法时，我们可以想出100万个负面想法。但那些声音和你又有什么关系呢？他们的话是他们的观点，如果你过分在意，就变成了可以伤害你的武器。
3、从今天起，关注自己>关注他人。人的评价来源分为[外评价源]和[内评价源]，也就是他人评价和自我评价。不自信的人更多重视外评价源，甚至直接取代了内评价源，导致对自己的评价竟完全取决于别人的反应。所以，只有自己认清自己，了解自己，建立起一个健康的内评价源，才能把评价的权利拿回来，直面负面评价的恐惧。
4、开始讲话前，摆好姿势。
在面对面交流的过程中，传递更多信息的其实是非语言交流，也就是我们的表情、动作和姿势，以及说话的节奏和语调。
所以，在准备讲话的时候，摆出一个自信的姿态，昂首挺胸。研究发现，当你保持一个身体打开的姿势(肩膀打开，挺立)，无论你的级别或者专业水平高与低，你都会感受到更多的权力感和自信。
5、没事儿的时候多读书。
不能说学到多少有用的知识，但读的书越多经历的思想就越多，也就越沉淀、越沉稳。
6、精进自己的专业
与其纠结内向、外向的性格，还不如努力提高自己的业务实力，拓宽自己在专业领域的知识面，掌握更高的技能水平，让自己成为业内高手或行家。
这样无论你时内向还是外向，都会有足够的底气去面对任何客户。
7、给恐惧分级，逐一攻克。
比如，你害怕让别人失望，那么聚会迟到的恐惧就是1，而删除不熟的朋友微信就是10。那么可以从1级开始，把这些事都做一遍，挑战这些恐惧，想清楚挑战后所有可能发生的情况，该怎么应对，也许有失败的情况，但经历的多了，也就对恐惧[脱敏]了。
8、找个榜样。
想一个活得自信，自在洒脱的人，把ta当做榜样。遇到不自信、手足无措的情况，想想ta会怎么做？
9、表达自己的真实想法。
表达自我这件事很难吗？并不。敢于为自己说话，就是表达的第一步。
朋友都要吃四川火锅，肠胃炎的你敢不敢说[要不试试鸳鸯？]
同事找你帮忙，能不能说
[现在不行，我太忙了]。
从自己出发，想要什么，想说什么，尽管表达吧，周围人不会因为你的要求对你疏远，越有主见的人越受重视。如果你都不能替自己说话，别人凭什么就该替你说话呢？
10、开始说[不]。
不敢说不的人，内心都是戏精：
我拒绝了会不会有什么后果？
别人一定会对我说三道四
说不别人会讨厌我吧？
我可做不到！
内心戏充足的同学，一定要对某些事说[不]，因为那些事会让你不堪重负，与自己的目标渐行渐远，一定要想清楚。
11、所有的人际关系应该是双向的，即双方都能够受益和承担责任，如果只有一方付出，那就成了苦差事，最终使人精疲力竭，百害而无一利。
12、余额越多，底气越足。
当你没钱的时候，只能去路边摊找最便宜的盖饭，还不敢点套餐。遇见喜欢的人，本能就会觉得自己没钱，配不上对方，怎么会自信呢？没有积蓄，做什么事情都会畏畏缩缩，不敢放手一搏。挣钱和攒钱才是你底气的最大来源。全民超前消费的时代，真的危机来临，谁在裸泳，一目了然。
13、永远别给自己贴负面标签。
自卑的人一件事做不成，总喜欢给自己贴上各种负面标签，比如[我做人真失败][我什么事也做不好][我真糟糕]。这种标签透露出永久性的意味，会让自己沉浸在负面情绪中并不断在脑海里回味这些负面事件。可以记住负面情绪的后果，但不要沉溺其中无法自拔告诉自己：我只是暂时没做好一件事而已。
14、大胆地麻烦别人有时候你琢磨一件事很久，就是没有头绪。但对方的一句话就能点醒你。\那么为什么不去请教下别人？
不要害怕对方会觉得你麻烦到ta，人际关系就是在这样一来一往中建立起来的。
15、接受自己无法改变的缺陷。
人们总会为各种各样的事情而自卑。
有些方面无法改变，比如身高、骨相，对于这些无法改变的缺陷，就学着接受。毕竟不是每个人都完美的。你追的爱豆长得高，但皮肤没你好呀。
16、从批评中分离出[事实]和[评价]。人类天生喜欢别人的赞美，不喜欢别人的批评。
今天写了一篇文章，被批点赞数只有那么几个，写作能力不好，你内心就开始怀疑，自己是不是写作能力不好，不适合写作？
大可不必这样，对待别人的批评，要学着从中分离出事实和观点。
[点赞数只有那么几个]是事实，而[写作能力不好]是别人的观点。
别人的评价你无法左右，但是事实你可以改变。
17、学会自我同情。
想象下，如果你最好的朋友很自卑，总是觉得自己一无是处，你是否也会去批评ta
这还用说吗？正常人都不会这么做，他们只会心疼自己的朋友。
所以，如果你可以把自己想象成这个自卑的朋友，你是否也会对自己更宽容一些？
这就是[自我同情]。
具体的做法：把自己的一段遭受失败的经历写下来，越详细越好，然后想象这段经历发生在你最好的朋友身上，你决定要给ta写封信鼓励和安慰ta。
当你开始写的时候，心中的消极情绪就会慢慢从你的大脑和身体里排出来。
