梨型身材怎么瘦腿？有效瘦大腿，改善肌肉腿
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梨型身材的姐妹们
瘦腿应该是困扰大家的一大难题吧
上半身90斤，下半身120斤，不仅腿粗，屁股也很塌
“梨型身材帕梅拉瘦腿一周计划表”，一定要试试，真的很有效！
除了运动瘦腿外，给大家再分享下梨型身材饮食关键
1、多吃十字花科蔬菜
如：西兰花／卷心菜／油菜／甘蓝等
可以帮助肝脏分解多余的雌激素
2、多吃植物性雌激素食物
如：大豆／亚麻籽／芝麻／洋葱等
可以抢走身体的雌激素受体，让身体多余的雌激素无法起作用
3、多补充维生素 E 的果蔬
如：菠菜／紫菜／木瓜／猕猴桃
可以有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，帮助分解油脂，促进新陈代谢
4、多吃黄瓜和西芹
如：菠菜／紫菜／木瓜／猕猴桃
含有大量的钙和钾元素，能有效减少下半身的水分积聚
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