Question

懒人瘦腿法：一周就能瘦腿的10个方法！

Answer 1

1、平时尽量走楼梯
两步一个台阶，用屁股主导发力，能修饰腿部线条，还能提臀
2、洗完澡拍打大腿两侧
用空心拳拍打大腿内侧+外侧，每天各50次，一周就好见到效果

3、睡前把腿靠在墙上
双腿和身体呈90°，腿贴墙面静止30min，身体血液倒流循环，消除腿部水肿
4、改变睡觉的小姿势
在小腿下面垫高一层被子或枕头，让双腿略高于心脏，这个方法很有效哦

5、夹纸瘦腿
膝盖夹住纸或书本，大腿发力，每次30秒，连续做5次
6、坐椅子时脚离地伸直
两只脚伸直，让脚不接触地面，保持10秒，重复做15次

7、原地高抬腿
高抬腿能促进腿部的血液循环，消耗脂肪，达到瘦腿的功效
8、平躺剪刀腿
双腿伸直，然后分开-并拢-分开，每天5组，每组20次

9、原地踮脚尖
每天踮脚5-10分钟，保持腰腹的核心收紧，小腿的线条更直
10、常做拉伸动作
针对腿部进行拉伸运动，肌肉每一次收缩和舒张，都可以消耗一定的能量