长期失眠,用什么办法可以缓解呢?

 我来答
木清修动漫
2023-08-12 · 贡献了超过118个回答
知道答主
回答量:118
采纳率:0%
帮助的人:2万
展开全部
长期失眠可能有多种原因,包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。以下是一些缓解失眠的方法,供您参考:

1. 建立良好的睡眠习惯:保持固定的睡眠时间,避免午睡或长时间睡眠。在睡觉前保持放松的状态,可以尝试气功、冥想等放松技巧。

2. 调整睡眠环境:确保睡眠环境安静、舒适、暗净,避免噪音、光线和温度的干扰。

3. 规律运动:适度的身体活动可以帮助减轻压力和焦虑,促进睡眠。但要避免在睡觉前进行剧烈运动。

4. 饮食调整:避免过度饮酒、摄入咖啡因和糖类过多的食物。适量的温牛奶、鸡肉、鱼等富含色氨酸和维生素B6的食物有助于促进睡眠。

5. 放松技巧:尝试一些放松技巧,如深呼吸、温水泡脚、瑜伽或按摩等,以缓解身心压力。

6. 避免使用电子设备:尤其是在睡觉前,避免使用电子设备,因为它们的蓝光会抑制褪黑激素的产生,影响睡眠质量。

如果以上方法无法缓解失眠问题,建议咨询医生或专业的心理咨询师,以寻求更专业的帮助和建议。
莺飞细雨朦胧
2023-08-12 · 都笑一个吧,没有人会喜欢一个多愁善感的你
莺飞细雨朦胧
向TA提问
展开全部
科治好家那个高压电位治疗仪,确实不错的,我嫂嫂之前也是睡不好,脸色很差,还经常头痛,也是去体验了半个月不到觉得好就买了一台回去,现在全家都在用呢!你可以试试。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
言不信行不果木
2023-08-12 · 诚实是力量的一种象征。
言不信行不果木
向TA提问
展开全部
害怕吃药的话,可以试试科治好,物理疗法,对调节自律神经有帮助,坚持用对失眠效果不错的,你可以去他们门店了解体验下。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
棉兰老的岛
2023-08-12 · 愿你我既可以拈花把酒,也能围炉诗书茶。
棉兰老的岛
向TA提问
展开全部
看是压力带大了还是什么,严重的话建议去医院看看
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
鄙药冢qd96
2023-08-13 · 超过60用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:223
采纳率:77%
帮助的人:16.5万
展开全部
长期失眠的话,有了解是什么原因引起的吗?
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(3)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式