Question

青少年一天的保证睡眠时间是多长？

Answer 1

　　13～29岁青年人：每天睡8小时左右

　　这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

　　建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

Answer 2

小学生必须保证十个小时睡眠，初中生长发育最快的阶段睡八个小时，成年人最低保证7个小时睡眠，不能再少了，老年人6个小时

Answer 3

中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

Answer 4

9-10

Answer 5

八个钟头就可以了，如果学习比较辛苦的可以在中午午休半个钟头，不需要太长时间，不然下午会头晕一下午的，我就经常这样。还有，一定要保持早睡早起的好习惯，十点左右睡六七点起床是最适合的。太晚睡会错过肝脏排毒的时间，睡太晚也会给肝脏加重复担的。