Question

为什么蹲马步这么累？

Answer 1

呵呵 你为什么要蹲呢，首先你要知道这是练习下盘功力的。这在健身练习里叫静力训练，同样是练腿和深蹲效果是不一样的。你的力量在你做马步训练时候你的重心偏移到腿部肌肉导致充血，充血是因为你的力量来自于你血流的速度。所以当你腿部压力变大时候身体首先会给你大腿充血来提高你的力量。时间久了你的血管会变粗肌肉会增长，有利于你的下盘平衡和发力。但副作用就和那个用语音说话的小朋友说的一样对你的骨头会有伤害。
所以我给你的建议是循序渐进比如今天做20秒明天做25秒直到你的瓶颈比如最多1分钟坚持一星期以后再加时间。
换句话说就是必须有目标的练习！但是目标不能太简单 也不能太难。太难了，一直做不到不如不做，太简单，是对你自己不负责。目标分近期目标和远期目标。比如每天加5秒就是近期目标，而一年以后争取做到1小时就是长期目标。长期目标可以改动，但近期目标尽量不要改。

Answer 2

肌肉承受的压力大啊

Answer 3

蹲马步，锻炼的是一个人心理生理上的承受能力

Answer 4

对腿部肌肉的力量要求大

Answer 5

姿势正确，每天坚持下来，你会发现意想不到的效果的。