Question

睡觉时平躺着一会就腰疼了

我呢，好长时间了，晚上躺一会后就开始腰疼，就是平躺着，只要一放松腰部的肌肉就感觉特疼，很难受，翻身侧睡就好点，但是一会又开始疼，然后再向另一侧翻，每天都要来回翻个6 7次，白天走着坐着站着都没什么事，就是晚上躺下就这样了
在消防队的时候训练 折返跑 有时候累的站不住，腰疼的要命 扶墙站都疼

Answer 1

腰肌劳损的主要特征：腰部姿势不正，腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。 腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
还是建议到医院去检查一下最清楚了。
可以试试倒走，倒走锻炼能够强迫人体的重心后移，矫正骨盆前倾，减缓腰椎前凸，使脊柱趋于直，矫正不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。
倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的，注意安全。
也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
倒走锻炼和负跟站立锻炼有作用，可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
不要睡过软的床铺，不要过度劳累，不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势。