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脚踝一瘦～立马显瘦十斤！3招轻松拥有杨幂同款小鸟
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粗脚踝变细
STEP1。坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
STEP2。右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。
TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
STEP3。双脚伸直，脚尖向下压。
STEP4。脚掌外开勾脚、画圆。
特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。
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瘦脚踝的犯法
1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热，约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
3、双脚伸直，脚尖向下压。
4、脚掌外开勾脚、画圆。
这个方法针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。想要快一点的话，也可以搭配用汉碧丝，
1、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。
2、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热，约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。
3、双脚伸直，脚尖向下压。
4、脚掌外开勾脚、画圆。
这个方法针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。想要快一点的话，也可以搭配用汉碧丝，
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踮脚
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多穿高跟鞋吧
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