我是一个快15岁的男生，身高177cm，体重68kg，身体很不匀称，体型不好看，腰部特别细，怎么让
我是一个快15岁的男生，身高177cm，体重68kg，身体很不匀称，体型不好看，腰部特别细，怎么让我腰部粗一点？吃什么？或者怎么锻炼，具体一些。...
我是一个快15岁的男生，身高177cm，体重68kg，身体很不匀称，体型不好看，腰部特别细，怎么让我腰部粗一点？吃什么？或者怎么锻炼，具体一些。
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15岁的男生正在长身体，跑步有氧运动，增加身体的协调性。仰卧起坐，和引体向上。锻炼是常吃一些牛肉鸡蛋和蔬菜。对肌肉有好处。锻炼要长时间坚持，不是一蹴而就的。
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腰部
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有时间跑步和仰卧起坐。讯息渐进，打个比方今天做10个，明天做15个。
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可以做些增加竖脊肌的训练
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？不懂
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就是下背部的肌肉，不但可以提升身体形象，还是增加腰部纬度。
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姐姐真想分二十斤给你
追问
求之不得。
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胡吃海塞的吃就对了
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