Question

睡眠问题

我经常上网通宵。白天都不睡觉。而且精力充足。不知道为什么？？

Answer 1

1.尝试养成每天清晨固定时间起床的习惯。固定的睡眠时间能够强化睡觉－醒来的周期，而且能够建立长期的睡眠习惯。
2.晚餐后，避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、可乐与茶，也要避免吃巧克力。
3.避免食用高热量的晚餐。睡觉前食用一点小点心或是一小杯温牛奶，或许也能够帮助入睡。
4.睡觉前做一些轻松能够松懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗个热水澡或是有段安静思想的时间，都能够帮助入眠。
5.避免在卧房内看电视、整理报告、吃东西或做些别的工作。卧房应该只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上卅分钟还是睡不着觉，那就起床做些轻松的活动，直到睡意来了再上床睡觉。
7.避免白天睡午觉或小睡片刻。
8.看看卧房的气温，卧房气温太冷或太热都会影响睡眠。如果能够保持卧房的宁静，也可以帮助入眠。
9.睡前做些温和的运动让身体稍感疲惫，也可以帮助入眠；但如果从事剧烈运动，反而会妨碍睡眠。
10.晚上以及睡觉前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期间起来如厕，破坏规律的睡眠生活。
正确的睡眠姿势

睡眠的姿势大体上有三种，即：俯卧，仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最好呢？
从医学的角度说，应该是右侧最好。这是因为在仰卧时，身体是伸直的，全身肌肉不能得到放松，因此不能得到很好的休息。仰睡时，舌根容易压住咽部，引起打呼，口水又容易流入气管，而引起咳嗽。
俯卧时，胸部和腹部受到压迫，会影响心肺的功能，呼吸都会感到困难，而侧卧就避免了这样的情况，但是侧卧要右侧卧，因为这样就免了心脏受到压迫。
但不是每一个人都是这样，比如有肺气肿的病人，应该仰卧，并且要抬高头部，这样就能保持呼吸道的通畅。对有化脓性中耳炎患者，就应该将患侧的耳朵向下，便于脓性分泌物排出。如此，一般情况下应选用右侧卧，而有特殊情况则应随机应变。
正确的睡眠观

午睡有助提高工作效率 新研究证实，午睡片刻可明显提高工作或学习效率。
开灯睡觉有碍健康 有的人养成开灯睡觉的习惯，而其实这并不是科学、健康的生活习惯。
心脏病患者宜采用右侧睡 心脏病患者采用右侧睡的姿势可使心脏减少压力和紧张，因而可减少睡眠中突发心脏病的可能。
婴儿不宜趴睡 统计显示，婴儿趴睡十分危险，特别当枕头、垫子等是以泡沫塑料制成时

Answer 2

这是一种精神的问题（不是精神病），当你干一见事兴趣来了，就会不故一切的去做，，那还想睡觉啊。
你不相信的话，你就去睡一觉，保证你睡了就不想起来了..
我几个同学跟你一样的情况，，天天通宵，，而且精神有非常好。。但这样时间长了不好，时间长了你再睡觉的时候就会睡很长时间，，就跟你玩通宵是相反的

Answer 3

精力过剩，大脑皮层过于兴奋。不会持续太久，会在一段时间后转入抑制状态。

Answer 4

习惯了,经常晚睡觉或不睡觉,大脑就会产生一个固定印象:晚水,久而九之就精力旺盛

Answer 5

请问你有黑眼圈不?人有没有比没通宵前瘦？
我在学校也常上通宵,不过第二天回寝室就阵亡了,从早上七点睡到中午12点,直到肚子饿了.下午还是没什么精神（有时下午又去上）.这样一两个月下来，面黄饥瘦。跟排骨似的。
你迷上网络游戏了吧？上网时，连病痛都没感觉了，精神一直高度集中，下了网了，还在想网络游戏。
呵呵，时间久了就知道了，这不是好现象！白天还是休息好。